İş alkol bağımlılığından kurtulmaya geldiğinde, muhtemelen doldurulacak çok zamanınız olacak. Aslında, bağımlılıktan kurtulamasanız ve sadece alkole ara vermek isteseniz bile, günlükte doldurulması gereken bir boşluk vardır. Genellikle içmeye harcadığınız zamanı doldurmanız önemlidir, çünkü sık sık değiştirmemek eski rutininize geri dönme olasılığınızı artıracaktır. Birçok alkol rehabilitasyon tedavisi dünya çapındaki merkezler, hastaları hobi edinmeye teşvik edecek ve rehabilitasyonda tedavi sürecinin bir parçası olarak birçok farklı aktiviteyi içerecektir.
Öyleyse, dış dünyaya geri dönme söz konusu olduğunda ve o akşamları barda ya da kanepede bir kadeh şarapla değiştirmek istediğinizde, en iyi ikameler nelerdir?
Egzersiz yapmak
Egzersiz, insanların iyileşme sürecine girerken yaptıkları en yaygın aktivite biçimlerinden biridir. Bu birkaç nedenden dolayı. İlk olarak, vücudunuzun bunun için daha iyi hissetmesini sağlayacak sağlıklı bir aktivitedir. İkincisi, eğlenceli. Yani, biri futbolu gerçekten seviyorsa, neden devam etmesin? Ve son olarak, egzersiz yapmaktan aldığınız dopamin isabeti, alkol için sahip olabileceğiniz her türlü isteği bastırmaya yardımcı olabilecek doğal bir zirvedir. Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek ve diğer sporlar, iyileşme sürecinde başlamak için mükemmel harika egzersiz biçimleridir.
Yoga ve Meditasyon
Rehabilitasyon merkezlerinde yoga ve meditasyon, herhangi bir tedavinin önemli bir parçasını oluşturur ve siz ayrılırken her zaman pratik yapmanız için teşvik edilen şeylerdir. Bunun nedeni, nüksetmeye yol açabilecek her türlü stresi azaltan sakinleştirici aktiviteler olmalarıdır. onlarca var yoga uzanıyor ayık kalmanın hayati parçaları olan odaklanma ve konsantrasyonu iyileştirmenin yanı sıra genel olarak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Boyama ve rahatlatıcı hobiler
Egzersiz yaparak kan pompalamanın yanı sıra, stresi yok etmeye yardımcı olabilecek daha rahatlatıcı hobiler edinmek isteyebilirsiniz. Bu her şekilde olabilir, ancak insanların rehabilitasyondan sonra aldıkları yaygın bir hobi resim yapmaktır. Yogaya benzer şekilde, zihni bir şeye odaklayan gerçekten sakinleştirici bir kaçış olabilir. Ve elbette duvarınıza asmanız için bir de sonuç var. Balık tutma, golf, diğer sanat ve zanaat aktiviteleri ve daha pek çok rahatlatıcı hobi, iyileşmenizin bir parçası olarak almak için mükemmeldir.
