Pek çok meyveyi seversiniz ya da sevmezsiniz ama kivi canlandırıcı bir meyvedir ve onu denemekle ilgileneceğinizi biliyorum. C vitamini ve antioksidan özellikler içerir. Ya da avokado sevmiyorsanız, canlandırıcı doğal faydaları nedeniyle yemin ederim diyetinize ekleyebilirsiniz. Avokado tostu, onu tüketmenin sağlıklı bir yoludur. Avokadolu tost, evde yapabileceğiniz en besleyici kahvaltılıktır. Bu yazımda sizlere avokadolu tost yapımı konusunda rehberlik edeceğim ama önce faydalarına bir göz atalım. Aşağıdaki yazımızda avokado tostu nasıl yapılır onu öğreneceğiz. Bu yüzden lütfen yazıyı hiçbir yerden atlamayın ve dikkatlice okuyun çünkü hepiniz için çok faydalı olacaktır.
Avakado Meyvesinin Faydaları
- Antioksidan özellikler içerir.
- Avokado, tokluğu artırmaya, kilo kaybını artırmaya ve göbek yağını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağırsak ağrısından ve iyi kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olun.
- Sindirimi hızlandıran özel bir enzim içerdiğinden sindirimde rol oynar.
- Doktor şeker hastalarına tavsiye ediyor.
- Kanser hastalığını iyileştirmeye yardımcı olun.
- Folik asit kaynağı hamilelikte, fetüste ve emzirmede faydalıdır, bu nedenle avokado tüketmek folat, potasyum, C vitamini ve B6 vitamini gibi yeterince spesifik vitamin ve mineral almanın akıllıca bir yoludur.
- Cildimizdeki kırışıklıkları ve çilleri yok etmeye yardımcı olan E vitamini içerir.
- Sağlıklı uyku verir. (uykusuzluk için uygundur)
Mükemmel bir avokado nasıl seçilir?
avokado rengi
Avacado’nun kabuk rengini arayın. Koyu yeşil pr yeşil-kahverengi bir gölge olmalıdır. Herhangi bir yama içermemesi veya daha koyu olması çürümüş olduğunu gösterir. Ve daha açık renk, olgunlaşmamış olduğu anlamına gelir. burayı ziyaret et
Olgunlaşmış bir avakado mu?
Mükemmel avokado sert olmalıdır (sert ve yumuşak olmamalıdır). Sadece başparmağınızla hafifçe bastırın ve sert hissedilip hissedilmediğini gözlemleyin, yani olgunlaşmamış demektir ve yumuşak, ezilmişse, fazla olgunlaşmış ve çürümüş demektir.
Koklayarak da test edebilirsiniz. Sadece yakınınızda tutun ve kokusu yoksa koklayın, yani olgunlaşmamış demektir ve daha tatlı bir kabarıklığı varsa avokadonun bu tatlı lapa kokusunun midenizi bulandırmaya yettiğini gösterir.
Mükemmel olgunlaşmış bir avokado, canlandırıcı meyvemsi tatlı bir kokuya ve sert bir yüzeye sahiptir (yumuşak hissetmeyin).
Avakado nasıl olgunlaştırılır?
Olgun avokado yoksa, olgunlaşmamış avokadoları alıp bir parça elma ve muzla birlikte bir kağıt torbaya koyarsınız çünkü bu meyveler meyve olgunlaşma enzimi olan oksin üretir, bu enzim kivinin olgunlaşmasına yardımcı olur ama fazla sarmayınız çürümeye ve mantar oluşumuna neden olur.
avokadolu tost nasıl yapılır
Güne mükemmel sağlıklı bir lezzetle başlamanıza yardımcı olmak için sabahınız gibi daha özel bir şey hazırlamanın zamanı geldi. Avokado tostu on dakikada yapılabilir ve bize günlük işlerimizi yapmak için yeterli enerjiyi verir. Avokado tostu çeşitlerimiz var, bu yüzden onları günlük tüketerek sıkılmazsınız.
İçindekiler
- 2 dilim ekmek
- Avokado
- Yumurtalar
- Sirke
- Tuz ve biber
- su
Takip edilecek adımlar
- Mayonezi, kıyılmış sarımsak, tuz, karabiber ve domates ketçabını ekleyip karıştırarak hazırlayın.
- Şimdi yumurtaları hazırlayın, bir tencereye su ekleyin ve kaynamasını bekleyin.
- Suya sirke ekleyin ve yumurtaları dikkatlice ekleyin ve pişmeye bırakın.
- Girdabı sıkılaştırarak yumurtaları dikkatlice çevirin.
- Yumurtaları 4 dakikadan fazla pişirin, ardından tabağa alın.
- Avokadoları soyup ezin ve üzerlerine tuz serpin.
- Şimdi montaj zamanı; mayonezi tostun üzerine yayın.
- Sonra bir kat ezilmiş avokado.
- Üzerine yumurtayı sürün ve üzerine pul biber serpin.
- Afiyet olsun kahvaltınız hazır.
Yöntem #2
İçindekiler
- 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
- 2 haşlanmış yumurta
- 1 avokado
- yarım limon suyu
- zevkinize biber
- Kekik
- Zeytin yağı
- Tuz
Takip edilecek adımlar
- Avokadoyu soyup içindeki kemiği çıkararak ve küçük parçalar halinde keserek başlayacağız.
- Daha sonra bir kaba alıp üzerine yarım limonun suyu, bir tutam tuz ve karabiber ekleyeceğiz. Şimdi avokadoyu püre haline gelene kadar çatalla eziyoruz. Ekmeğin üzerine avokado serpin ve birkaç damla saf zeytinyağı ekleyin. Haşlanmış yumurtaları ikiye bölüp her tostun içine 2’şer adet koyup, istediğimiz baharatları ekleyip üzerine bir tutam kekik serpiyoruz.
- Artık kahvaltı için avokadolu ve haşlanmış yumurtalı tostumuz hazır. Bu tostlara en sevdiğiniz doğal meyve suyu (şekersiz) ile eşlik edin ve güne öğle yemeğine kadar ayakta kalacak kadar enerji ile başlamak için mükemmel bir kahvaltı yapmış olacaksınız. Eğlence!!! burayı ziyaret et
Avokado hindi tostu
- 1 avokado
- 2 dilim esmer ekmek
- pişmiş hindi dilimleri
- Bir tutam beyaz susam
- Biraz siyah susam
- Birkaç damla acı sos
- Bir iplik zeytinyağı
- Serpmek için tuz
- öğütülmüş karabiber
Takip edilecek adımlar
- Öncelikle ekmek dilimlerinin her iki tarafını da ısıtın.
- Daha sonra ortadaki inciyi çıkararak avokadoyu hazırlayın.
- Avokadoyu çatalla ezin ve limon suyu, acı sos, tuz ve karabiber ekleyin.
- Ayrıca, yapışması için zeytinyağı ekleyin.
- Şimdi avokado karışımını tostun üzerine yayın ve hindi göğüs dilimlerini yerleştirin.
- Ardından siyah susam serpin. Susam isteğe bağlıdır ancak size harika bir lezzet ve demir kaynağı verecektir.
- Hindi göğsü yerine başka et de kullanabilirsiniz.
çilek soslu avokado tostu
- Çilek aynı zamanda güne zinde başlamanızı sağlayan canlandırıcı bir meyvedir ve bu avokado tostları düşük kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
- Ekmeği bir tavada veya elektrikli ızgarada kızartın.
- Ardından avokadonun kabuklarını soyup çekirdeğini çıkardıktan sonra ince dilimler halinde kesin.
- Tost ekmeğinin üzerine dilimleri yerleştirin.
- Daha sonra çilekleri küçük dilimler halinde kesin ve avokadoların üzerine yerleştirin.
- Üzerine çilek sosunu ekleyin ve şekersiz sağlıklı tatlı kahvaltınızın tadını çıkarın.
Günlük hayatınızda avokado
İstediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tüketmenizi, cebinizde ve çocuğunuzun beslenme çantasında bulundurmanızı tavsiye ederim. Günlük tariflere ekleyin.
Mükemmel bir püre kıvamı elde edebilir ve yemeklerinize ekleyebilirsiniz. Doğal aroması tüm tariflere çok yakışır. Kiviyi günlük yaşamınıza ekleyin ve sağlıklı bir yaşama merhaba deyin. Teşekkür ederim!!!
Ayrıca okuyun: karnabahar pilavı nasıl yapılır.
