Günümüzde çocuklar hamburger, pizza ve momos gibi hızlı yiyecekler yemeyi severler, ancak sağlıklı ve besleyici kahvaltılar yemek istemezler. Peki çocuğunuz restoran yemeklerini ev yapımı yiyeceklerden daha çok sevdiğinde ne yapabilirsiniz? Hiçbir sözünüz yoksa ve yine de bir şeyler yapmak istiyorsanız, çocuklar için en iyi 10 sağlıklı kahvaltı fikrinden oluşan önerilen listemizi deneyin. Bu liste, özellikle basit ve heyecan verici olmayan sabah kahvaltısı yapmayı sevmeyen çocuklar için yapılmıştır.
Çocuklar İçin En İyi 10 Sağlıklı Kahvaltı Fikri
Çocukları düşündüğümüzde aklımıza gelen ilk soru sağlıklı bir kahvaltı yapıp yapmadıklarıdır. Çünkü çoğu sağlıkla ilgili sorunlarla karşı karşıya kalıyor ve bunun nedeni de sağlıksız kahvaltılar. Peki, çocuklarınız nasıl sağlıklı olabilir? Sağlıklarını iyileştirmenin bir yolu var mı? Yaptığımız kahvaltı çocuklarınız için yeterince iyi mi? Bu tür sorular geliyorsa aklınıza. O zaman burada size çocuklar için en iyi 10 sağlıklı kahvaltı fikrinin bir listesini vererek sorularınızı cevaplayacağız. Bu liste, doğru uygularsanız, çocuğunuzun hayatta sağlıklı büyümesine yardımcı olacaktır.
-
Kahvaltı Tacoları
Çocuğunuz okula geç kalacağı zaman ve okul servisinin gelmesine çok az zaman kaldığında ne yapacaksınız? Hâlâ bir fikriniz yoksa, güne daha az zaman alan, sağlıklı ve mutfağınızda hazır bulunan kahvaltıyla başlayın.
Kahvaltılık tacos, çırpılmış yumurta, soğan, üç ayda bir kesilmiş biber ve domates karışımıdır ve tam buğday ekmeğine doldurulur. Ondan sonra, dokuyu elde edebilmemiz için mikrodalgada ısıtmanız gerekir.
2. Tam Tahıllı Kekler
Tam tahıllı kekler, basit ve daha az lezzetli kahvaltılarla ilgilenmeyen çocuklar için uygundur. Beslenme ve lif dahil olmak üzere çocuğunuzun sağlığı için mükemmel bir pakete sahip olduğu için iyi görünmüyor mu? Yani, sadece muz, yaban mersini ve peynir veya krema gibi malzemelerle evde yapabilirsiniz. Basit ve yapımı kolay tarifler, onu çocuklar için en iyi 10 sağlıklı kahvaltı fikri yapıyor.
3. Fransız Tostu
Tostu hepimiz severiz ama ya çocuğunuz bundan hoşlanmazsa ve onun için yaptığınızda şikayet ederse? Çocuğunuz için sabah kahvaltısını kolaylaştırmak için ona tadı güzel, lif oranı yüksek ve yumurta dolu Fransız tostu verebilirsiniz.
Çocuklarınız için küçük ekmek dilimleri keserek ve bir tavada kısık ateşte omlet yaparak başlayabilirsiniz. Ardından ekmek dilimlerinin üzerine akçaağaç şurubu veya taze meyve ekleyin. Çocuğunuz akçaağaç şurubunu sevmiyorsa taze meyve veya sos ekleyebilirsiniz.
4. Enerji Isırıkları
Çocuğunuz tatlı ve lezzetli kahvaltıyı seviyor mu? Cevabınız evet ise, tatlandırıcı içermeyen yulaf, keten ve chia tohumu, tatlandırıcı olarak bal, çikolata parçaları ve hindistancevizi pulları içeren enerji lokmalarını deneyebilirsiniz.
Üstelik çocuklarınızın kahvaltılarına ekleyeceğiniz sağlıklı malzemelerle lezzeti damağınızda kalıyor. Ancak enerji ısırıklarının en iyi yanı, onları daha kolay hale getirip bir haftadan fazla saklayabilmenizdir. Enerji ısırıklarının çocuklar için en iyi 10 sağlıklı kahvaltı fikri arasında sayılmasının ana nedenlerinden biri de budur.
5. Chia Pudingi
Chia tohumlarının her yaş grubunun sağlığına faydasını hepimiz biliyoruz. Peki, pudinginizi chia tohumu kullanarak chia pudinge dönüştürürseniz ne olur? Çocuğunuz bundan hoşlanacak mı, hoşlanmayacak mı? Aynı sorunuz varsa, bir kez deneyin ve kendi başınıza kontrol edin. Bu sağlıklı tarifi meyveler, chia tohumları ve badem sütü gibi malzemelerle yapabilirsiniz. Daha fazla seçenek için çikolata, yaban mersini veya ahududu ekleyebilirsiniz.
Üstelik chia puding, beslenmesi, lifi ve omega-3 gibi yağ asitleri düşük olan çocuklara çok yakışır. Chia puding doğal şeker içerdiği için ilave şeker sevmeyen çocuklar için uygun olduğuna şüphe yok. Bu nedenle, ev yapımı kahvaltıya olan ilgisini çoktan kaybetmiş çocuklar için en iyi 10 sağlıklı kahvaltı fikri arasında yer alıyor.
6. Tatlı Patates Tostu
Hepimiz tatlı patatesleri severiz, özellikle de çocukları, çünkü tatları güzel ve besleyicidir. Ancak çocuğunuz haşlanmış veya kavrulmuş olarak yemeyi sevmiyorsa, tatlı patates ve kızarmış ekmek kombinasyonunu yaparak mükemmel bir sabah kahvaltısı yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir tatlı patatesi küçük parçalar halinde doğramak. Tost gibi görünmesi için uzun parçalar halinde kesip yanlardan kıvrık yapmak en doğrusu olacaktır. Bundan sonra, 300 derece Fahrenheit’e ısıtın. Artık tostunuz hazır; Son dokunuş için ezilmiş avokado ekleyin.
7. Tahıl ve Böğürtlen Kombinasyonu
Tahıllar ve yulaf, bağırsaklarınızı sağlıklı hale getirebilen kahvaltılık yiyeceklerden biridir. Aynı zamanda evde kolayca yapılabilecek yumuşak yiyeceklerden sayılır. Ancak tahıllara çilek eklemek onları daha besleyici ve sağlıklı yapar çünkü çocuklarınız için uygun olan karbonhidrat seviyesini artırır.
Ayrıca bir şeyi unutmayın: Takviyeli unlu tahıllar kullanmayın çünkü çocukların, özellikle de MTHFR hastalarının sağlığına uygun değildir.
8. Kahvaltı Kurabiyeleri
Kurabiyeler, çocuklar arasında en çok talep edilen kahvaltılık yiyeceklerden biridir. Besin değerini de artırdığına şüphe yok. Besin değerini artırmak için muz veya çocuğunuzun sevdiği herhangi bir meyveyi ekleyebilirsiniz. Ardından sos ve krema ile servis edebilirsiniz. Bu, çocuklarınız için başka bir doku verebilir.
9. Gecelik Yulaf
Gecelik yulaf, çocuğunuzun en kolay ve en hızlı kahvaltı tariflerinden biridir. Yulaf gibi diğer malzemelerle birlikte bir mason kavanoz kullanarak gece yarısı yapabilirsiniz. Ardından sütü ekleyip buzdolabında bekletin. Ertesi sabah miniğinizin kahvaltısının hazır olduğunu göreceksiniz. Ayrıca fırınlanmış yulafı da deneyebilirsiniz, ki bu da iyi bir seçenek ama biraz daha uğraş gerektiriyor.
10. Pazar Sabahı Yumurta Tarifi
Yumurta, hemen hemen her türlü gıdanın yanında kullanışlı olan şeylerden biridir. Peki ya yumurta, fesleğen, domates, lahana ve Parmesan kullanarak bir Pazar sabahı kahvaltısı yaparsanız? Çocuğunuzu mutlu etmiyor mu? Çocuğunuz ıspanak veya tatlı biber eklemek istiyor mu? Evet ise, onları da ekleyebilirsiniz ve çok fazla çaba ve zaman gerektirmez. Sadece beş dakika içinde yapabilirsiniz.
Çözüm
Bu blog aracılığıyla, çocuklar için en iyi 10 sağlıklı kahvaltı fikrini ve ayrıca bunları minimum malzemeyle nasıl hazırlayacağımızı ele aldık. Yukarıda belirtilen tüm kahvaltılık tarifleri evde hiç veya minimum rehberlikle deneyebilirsiniz. Ve bu kahvaltılık tariflerin artı noktası, fazla zamanınız olmadığında bile yapılması kolaydır.
Umarız blogumuz size bazı seçenekler sunmanıza ve ev yapımı kahvaltınızı denediğinde miniğinizi mutlu etmenize yardımcı olur.
