Hepimiz zaman zaman stres yaşarız, ancak stresiniz devam etmeye başlarsa ne olur? Stres kronikleştiğinde, genel yaşam kalitenizi etkileyecek kadar ileri gidebilir. Bu nedenle birçok insan, stres atmalarına ve rahatlamalarına yardımcı olacak yollar arar. vagus siniri stimülasyon cihazı ile Neuvana.
Neuvana’nın Xen kulaklıkları, genel olarak daha sağlıklı, daha sakin ve daha iyi bir yaşama yol açan vagus sinirini uyarmaya yardımcı olur. Strese yardımcı olacak bazı süper etkili teknolojiler olsa da, stresin genel yaşam kaliteniz üzerinde nasıl olumsuz bir etkisi olabileceğini anlamak önemlidir.
Stres nedir?
Gerçek şu ki, birçok insan stresin ne olduğunu tam olarak anlamıyor. Stres ve kaygı genellikle birbiriyle ilişkilendirilir, ancak stres aslında kaygıdan oldukça farklıdır.
Anksiyete, endişe ile ilişkili belirli duyguları deneyimlediğiniz zamandır. Bu duyguların mutlaka net bir nedeni yoktur ve bunlar genellikle durumun hak ettiğinden daha büyüktür. Aynı zamanda genellikle kontrolümüz dışında olan farklı durumlara bir tepki olarak görülür.
Öte yandan stres, üzerinde kontrolümüz olan bir şeye verilen bir tepkidir. Bunlar, hayatımızın daha iyi yönetebileceğimiz farklı durumları ve yönleridir.
Bu durumların kötü yönetimi fiziksel, kültürel, genetik, psikolojik veya çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Stres kaynağı ne olursa olsun, farklı insanları farklı şekillerde etkileyebilir. Bir kişinin yaşam kalitesi üzerinde kontrolü ele geçirmeye başlayan daha ince stres veya önemli stres anlamına gelebilir.
Stres Yaşam Kalitesini Nasıl Etkiler?
Stres, hayatınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir, ancak doğru şekilde yönetilmezse, stres genel yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmaya başlayabilir. İşte nasıl!
Strese karşı doğal tepkiler
Hem fiziksel hem de zihinsel olarak stres hissetmek yaygındır. Buna otomatik tepki denir ve vücudun stres hormonlarını salması için sinyal verir. Bu hormonlar kalp atış hızınızı yükseltir, enerjiyi yükseltir, kan basıncını yükseltir ve karşılaştığınız bir sorunla başa çıkmanız için sizi cesaretlendirir. Bu durum savaş ya da kaç tepkisi olarak da bilinir.
Sürekli stres yaşayacaksanız, vücudunuzun bu durumda takılıp kalması mümkündür. Bu, sonuçta yaşam kalitenizi etkileyen günden güne çalışma yeteneğinizi etkileyebilir.
Stresin baskı noktaları
Sık sık rastgele ataklar veya stres baskı noktaları yaşamanız mümkündür. Bunlar genellikle kısa süreli ama yine de stresli anlardır. Örneğin, işte bir sunum yapmak üzereyken karnınız ağrıyabilir. Stresin bu daha kısa “baskı noktaları” bile yaşam kalitenizi etkileyebilir.
Bunun gibi stresi sürekli olarak yaşarken, dolaşım sisteminiz iltihaplanabilir. Bu, genellikle kalp krizleriyle ilişkilendirilen koroner arterlerde yaygındır.
Bu baskı noktalarının çok fazla olmasına izin vermek, istenmeyen sağlık sorunlarına ve dolayısıyla daha az arzu edilen bir yaşam kalitesine yol açabilir.
Kronik stres
Kronik stres, normal bir hayat yaşama yeteneğinizi engelleyebilecek en yaygın stres türüdür. Aslında, kronik stres tehlikeli hale gelebilir. Gerçek bir sebep yokken, aşırı derecede yorgun veya konsantre olamadığınız için sinirli hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu, vücudunuza ve zihninize gerçek bir zarar verir.
Devam eden stres yaşarken, vücudunuz kortizole ve vücudunuzun düzgün çalışma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilecek diğer stres hormonlarına aşırı maruz kalır. Bu, kaygı, depresyon, baş ağrıları, sindirim sorunları ve zihinsel sağlık sorunları gibi diğer büyük sorunlara yol açabilir.
Kronik stresin ayrıca bağışıklık sistemini baskıladığı ve bu da hastalıklardan kurtulmayı daha da zorlaştırdığı bilinmektedir. Bu, iyi bir yaşam kalitesini sürdürmeyi gerçekten zorlaştırır.
Stresi Yönetmenin Yolları
Stresinizin sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, onu yönetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
sorunu tanımlayın
Kendinizi izlemek ve stresli hissetmeye başladığınız zamanları belirlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sorunu tanımlayabilir ve önüne geçebilirseniz, onu yönetmek için daha donanımlı olursunuz.
Kızgınken bir saniye ayırın
Öfkeyle kaynamaya başladığınızı hissederseniz, tepki vermeden önce bir saniye bekleyin. 10’a kadar sayabilir veya hızlı bir yürüyüş yapmak için kendinize izin verebilirsiniz. Bu, sakin kalmanıza ve stres seviyenizi düşük tutmanıza yardımcı olabilir.
İlişki kurmaya odaklanın
İlişkiler birçok yönden stres için harika olabilir. Ama sadece sağlıklı olduklarında! Kendinizi strese sokan olumsuz ilişkilerin içinde bulursanız, yeniden değerlendirme zamanı gelmiş olabilir.
Kafanı rahat bırak
Her gece iyi bir uyku ile zihninizi dinlendirdiğinizden emin olmalısınız. Geceleri uyumanıza yardımcı olacak bir rutine girin ve her akşam aynı saatte yatmaya çalışın.
İhtiyacınız olduğunda yardım alın
Yukarıdaki çözümlerden hiçbiri işinize yaramıyorsa, yardım istemekten çekinmeyin. Bir profesyonel, stresinizi yönetmenin yollarını bulmanıza ve sonuç olarak yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir!
Stres Yönetiminde Sonraki Adımlar
Artık stres ve yaşam kalitenizi nasıl etkileyebileceği hakkında çok daha fazla şey bildiğinize göre, onu nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz önemlidir. Stresinizle başa çıkmanın en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olması için yukarıdaki ipuçlarını kullanın. Sizin için en iyi yöntemi belirlemek biraz deneme yanılma gerektirebilir, ancak genel yaşam kalitenizi artırmak için buna değer.
Ayrıca Neuvana’nın vagus siniri stimülasyon cihazı gibi stresinizi yönetmenize yardımcı olacak teknolojiler de arayabilirsiniz. Kullanabileceğiniz araçları kullanın ve daha sağlıklı ve stressiz bir yaşam sürme yolunda emin adımlarla ilerleyin!
