Hemşirelik inanılmaz derecede talepkar ve çalışkan, özverili, şefkatli ve çok yetenekli olmanızı gerektirir. Hastalarınızın mümkün olan en iyi bakım ve tedaviyi almasını sağlayarak sağlık sektörünün ön saflarındasınız.
Bununla birlikte, işinizin doğası genellikle uzun saatler çalışmak, bir departmandan diğerine koşmak, tedavi planlarını ve ilaç yönetimini koordine etmek ve tıbbi prosedürler için hazırlanmak anlamına gelir.
Çeşitli eyaletlerde, hemşire kıtlığı fazla mesaiye yol açarak zaten ağır olan iş yükünü ve yetersiz personel sayısını artırdı. Tutarlı ağır iş yükleri ve fazla mesai, sık sık tükenmişliğe ve aşırı işyeri stresine yol açar. Bu, sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamayı zorlaştırabilir ve iş tatminini azaltabilir.
Çalışan bir sağlık uzmanıysanız veya aynı zorlukları yaşayan bir öğrenci hemşireyseniz, yalnız olmadığınızı bilin. Neyse ki, iş stresini yönetmenin ve tükenmişliği önlemenin pratik ve faydalı yolları var.
Günlük Rutininizi Basitleştirin
İş yükünü azaltmak ve günlük rutinleri basitleştirmek tükenmişliği önlemenin en bariz yollarından biridir. Bununla birlikte, özellikle hemşirelik dersleri ve gün boyunca uzun bir görev listesi arasında hokkabazlık yaparken, söylemesi yapmaktan daha kolaydır.
Görevlere öncelik vermek ve daha çok değil, daha akıllıca çalışmak, başlamak için iyi bir yerdir. Öğrenci hemşire olarak, her gün işe gidip gelmek yerine çevrimiçi derslere katılabilirsiniz. Birçok saygın üniversite çevrimiçi olarak sunar hemşirelik programları esneklik sunan ve öğrencilerin her yerden saygın bir üniversiteden derece almalarını sağlayan öğrenciler. E-programlara kaydolmak, boş zamanlarınızdan ödün vermeden iş ve eğitim programlarınızı dengelemenizi sağlayacaktır.
Bir program oluşturmak ve buna bağlı kalmak, düzenli kalmanıza ve görevlerinize odaklanmanıza ve günlük rutininizi kolaylaştırmanıza da yardımcı olabilir. Ancak, görevlere öncelik vermenin ve rutininizi basitleştirmenin, görevlerinizi ihmal etmek veya hasta bakım kalitesinden ödün vermek anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Bunun yerine, daha akıllıca çalışmanın yollarını bulmak ve mevcut kaynakları kendi avantajınıza kullanmakla ilgilidir.
Stres ve Tükenmişliğin Kökeni
Hemşirelikte stresi yönetmenin ve tükenmişliği önlemenin en etkili yollarından biri, stresin ve tükenmişliğin nedenini belirlemektir. Kendinizi bitkin ve stresli hissetmenize neden olan koşulları tam olarak tespit etmek zor olabilir, ancak bu, bir çözüm bulmak için önemli bir adımdır.
Stresinizin temel nedenini belirleyerek, sorunları ele almak ve çalışma ortamınızda olumlu değişiklikler yapmak için bir plan oluşturabilirsiniz. Sebebini anlamakta güçlük çekiyorsanız, birkaç gün boyunca tüm çalışmanızı ve çalışma rutininizi izlemeyi deneyin ve her görevi tamamladıktan sonra duygularınızı ve duygularınızı not edin. Bu, hangi görevlerin enerjinizi tükettiğini ve tükenmiş hissetmenize neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Gün boyunca hislerinizi ve duygularınızı takip etmek, motivasyonunuzu ve enerjinizi gerçekten etkileyen alanlara odaklanmanıza da yardımcı olabilir. Örneğin, belirli bir birimde uzun bir vardiyadan sonra kendinizi bitkin hissediyorsanız, iş yükünüzü azaltmanın yollarını bulabilir veya iş arkadaşlarınızdan ek destek isteyebilirsiniz.
Aralar vermek
Bir hemşire olarak işinizin gereklerine kendinizi kaptırmak ve mola vermeyi unutmak kolaydır. Bununla birlikte, düzenli molalar vermek, sağlığınız ve üretkenliğiniz için olduğu kadar, stresi yönetmek ve tükenmişliği önlemek için de önemlidir. İster bacaklarınızı esnetmek için beş dakikalık hızlı bir mola, ister yeniden şarj olmak için daha uzun bir öğle yemeği molası olsun, kendinize zaman ayırmak, gün boyunca odaklanmanıza ve enerji dolu kalmanıza yardımcı olabilir.
Molalarınızı keyif aldığınız bir şey yapmak için kullandığınızdan emin olun, ister kahve yudumlamak ve bir meslektaşınızla sohbet etmek, ister kitap okumak, dışarıda yürüyüş yapmak veya sadece huzurlu bir ortamda sakin bir zaman geçirmek gibi hoşunuza giden bir hobi bulmak olsun. .
Gün boyunca verilen kısa molalara ek olarak, bazen işten birkaç gün izin almak aileniz ve sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmek için. Bu, hemşirelik tutkunuzu canlandırmanıza ve canlandırmanıza yardımcı olacaktır.
Sınırları belirle
Bir hemşire olarak, genellikle kaldırabileceğinizden daha fazla sorumluluk üstlenebilirsiniz. Bir süper kahraman olmadığınızı hatırlamanız önemlidir ve yardım istemenizde bir sakınca yoktur. Sınırları belirlemek, stresi yönetmenin ve tükenmişliği önlemenin bir yoludur. Kendiniz ve iş arkadaşlarınız için gerçekçi beklentiler belirleyerek, kendinizi fazla zorlamadığınızdan ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağladığınızdan emin olabilirsiniz.
Meslektaşlarınızla sınırlarınızı paylaşmaktan korkmayın. Ekstra vardiyaları veya görevleri üstlenmeye uygun olduğunuzda ve bir adım geri atmanız gerektiğinde onlara haber verin. Bu, bunalmış hissetmekten kaçınmanıza ve uzun vadede tükenmişliği önlemenize yardımcı olabilir.
Kişisel Bakım Uygulaması
Hemşirelik kariyerinizde başarılı olmak için, kişisel bakım uygulayarak fiziksel ve zihinsel sağlığınıza öncelik vermeniz çok önemlidir. Hastalarınıza kaliteli bakım sağlamaya odaklanırken ihtiyaçlarınızı gözden kaçırmak cazip gelebilir. Fakat, Tükenmişliği önlemek için kendinize iyi bakmanız önemlidir ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamak.
İçinizden gelenin en iyisini hissettiğinizde işte daha iyi performans gösterebilirsiniz. Bu nedenle, günlük rutininizde kişisel bakıma öncelik vermeniz çok önemlidir. Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Gece vardiyanız olsa bile, yeniden şarj olmak için vardiya ortasında şekerleme yapın. Ek olarak, sağlıksız hazır yiyeceklere güvenmemek için öğünlerinizi haftadan önce planlayın. Her gün 30-40 dakika kısa bir yürüyüş veya hafif bir koşu olsa bile egzersizi rutininize dahil edin.
Gerektiğinde Görevleri Delege Edin
Görevleri devretmek, stresi yönetmenin ve tükenmişliği önlemenin başka bir yoludur. Bir hemşire olarak, belirli görevlerde size yardımcı olabilecek asistanlarınız ve diğer personeliniz olabilir. Tek başına üstesinden gelemeyeceğinizi düşündüğünüz görevleri devretmekten çekinmeyin. Bu, zamanınızın ve enerjinizin bir kısmını serbest bırakarak diğer önemli görevlere odaklanmanıza olanak tanır.
Unutmayın, görevleri devretmek sizi zayıf veya beceriksiz yapmaz. İş yükünüzü yöneten ve sağlığınıza öncelik veren sorumlu ve proaktif bir hemşire olduğunuzu gösterir. Bu nedenle, kendinize karşı nazik olmanız ve gerektiğinde fazladan iş yükünü yönetmek için yardım istemeniz önemlidir.
Sarma
Bir hemşire olarak, yüksek kaliteli hasta bakımı sağlama beceriniz doğrudan fiziksel ve zihinsel sağlığınıza bağlıdır. Bu nedenle çalışma ortamınızı kontrol altına almak ve tükenmişlikten kaçınmak çok önemlidir. Bu makaledeki pratik ipuçları ve fikirler, kişisel bakımınıza öncelik vermenize ve sağlıklı bir iş-yaşam dengesi sağlamanıza yardımcı olabilir. Bu stratejileri uygulayarak, kendinize bakarken aynı zamanda hastalarınızın yaşamlarında olumlu bir etki yaratmaya devam edebilirsiniz.
