İster gün ortasından önce yapılacaklar programınızı tamamlayan bir sabah insanı olun, ister saf bir gece kuşu olun, günün sabahının erken saatlerinde her şeyi halletmek zor olabilir. Ancak, yoğun bir programın iyi bir kahvaltı yapmanıza engel olması gerekmez; zaten elinizde olabilir. Sabahınızı organize etmenin ve günün en önemli öğünlerinin tadını çıkarmanın anahtarı, ofis için paket kahvaltı fikirleri tasarlamaktır.
Hepimiz oradaydık. Her zamankinden daha geç uyandınız, uykudan sendeleyerek çıktınız (ve muhtemelen mutfağa girdiniz) ve önünüzdeki güne hazırlanmak için tüm gücünüzü kullandınız. Ancak mutfağa geldiğinizde fırının zamanlayıcısı size kahvaltı için çok geç olduğunu bildirir.
Veganlar için Muz Fındıklı Muffin
Muffinleri diğer unlu mamullerden ayıran birçok özellik vardır. Kabarık olmalı, hala ağızda eriyen bir yapıya sahip olmalı ve doku için tepesinde bir çeşit parçalanma olmalıdır.
Frambuazlı Chia Yoğurtlu Puding
Bu chia pudingin en mükemmel özelliği bir gecede her şeyi halletmesi. Sadece chia tohumu, badem sütü, bal ve vanilyayı bir gecede karıştırmanız ve ertesi gün yoğurt, çilek ve granola ile karıştırmanız yeterlidir. Anında yenebilen müstakil bir kahvaltıdır.
Meal Prep Addict’ten Dondurucu Kahvaltı Tacos
Bu listedeki hiçbir şey, bu hazır kahvaltı fikirleri olmadan mükemmel olamaz. Bunlar her haftanın başında hazırlanabilir ve hafta boyunca ihtiyaç duyulduğunda tamamen hazırlanmış bir kahvaltı için buzdolabında saklanabilir. Tarif sosis, yumurta ve peynir gerektirse de, başka bir kahvaltı yemeğini değiştirebilirsiniz. Arkadaşlar, hiçbir şey bundan daha kolay olamaz!
Çikolatalı Tıknaz Maymun Muzlu Ekmek
Bu hızlı kahvaltı öğününde, muz ekmeğine sağlıklı bir dokunuş verilir. Tatlı gibi hissettirmek için yeterli şeker olmasa da, iyi muzlar, tereyağı ve kuruyemişler onu nemli ve tok tutar. Seyahat ederken korkmadan zevk alabilir ve şeker kazasından kurtulabilirsiniz.
Lezzetli Kırmızı Biber, Ispanak ve Mantarlı Yumurta Beyazı Kahvaltılık Fincanlar
Hareket halindeki yumurtalar yanıltıcı olabilir; bununla birlikte, bu yumurta beyazı ısırıkları tüm boşlukları doldurur ve size besleyici, doyurucu ve canlandırıcı bir paket kahvaltı sunar ve yemeğin belirttiği gibi “araba sürerken tüketmesi en kolay” olma ödülünü kazanır.
Yemekte kırmızı dolmalık biber, ıspanak, mantar ve baharatlar aranır, ancak elinizde olabilecek diğer sebzeleri eklemekten çekinmeyin. Buzdolabından size bakan neredeyse çok eski sebze ve otlar, bu yumurta ısırıkları ile kullanılabilir. Sahip olduklarınızı sonuna kadar kullanın.
Yaban Mersinli Limonlu Kahvaltı Barları
Yaban mersini ve limonun lezzet kombinasyonu başından beri var gibi görünüyor mu? Öyle değil, ancak kombinasyon tartışmasız zamansız ve mükemmel. En güzeli, hafif kare şeklindeki kahvaltı barlarında yaban mersini ve limonun fazla tatlı olmayan, keskin ve taze tatlarını tadabilirsiniz. Kalabalığa kesin bir darbe vurmak için iş yerine veya çocukların okuluna ekstralar gönderin. Bir bileşen olmasa da, bunlar oldukça iyi korunur. Hafta sonları büyük porsiyonlar hazırlar, üzerlerini ayrı ayrı kaplar ve buzdolabında saklarsanız, hareket halindeyken bir veya iki hafta kahvaltı yapabilirsiniz.
Chewy Kiraz, Badem ve Kakao Uçlu Granola Barlar
Esasen, Quaker’dan çiğnenebilir bir granola barın yetişkin bir çeşididir. Karabuğday, badem ezmesi ve keten yemeği gibi sizin için daha sağlıklı olan bileşenlerle, evden çıkmadan önce bunlardan birini seçmekten suçlu değilsiniz.
Kızarmış karabuğday, bara harika bir çıtırlık verir, ancak daha yumuşak ve daha lezzetli bir kıvam tercih ederseniz, patlamış kahverengi pirinç tanesi bir stand-in olarak iyi çalışır.
Pinch of Yum’dan Kahvaltılık Sandviçler
Paket kahvaltı fikirlerine ihtiyacınız olsa bile, yine de her şeye sahip olabilirsiniz. Bir İngiliz çöreğine paketlenmiş bir BEC (domuz pastırması, yumurta ve peynir) kahvaltı sandviçi şüphesiz kendi başına harikadır, ancak sabahın erken saatlerinde vaktiniz olduğunda, sağlıklı avokado tostu ve sriracha ekleyerek onu bir sonraki seviyeye taşıyabilirsiniz. Değilse, hareket halindeyken sıcak, doyurucu bir kahvaltı yapmak için tek yapmanız gereken fırında veya mikrodalgada hızlı bir şekilde ısıtmak. Ispanak bu yumurtaların arasına serpiştirildiği için biraz daha sağlıklı hissettiriyor. Ama merak etmeyin; lezzet hala tamamen çökmekte.
Bir Kase Sabah Zaferi Muffinleri
Meyve ve sebze eklenmiş bu tek kase sabah zafer kekleri, bir başka popüler çörek yemeği haline geldi; mutfak lavabosunun muffin eşdeğeridirler. Küçük bir çörek tabakasında, dengeli bir meyve ve sebze porsiyonu ve tam buğday unu, kıyılmış hindistan cevizi ve dilimlenmiş badem gibi besin bileşenleri alırsınız. Lezzetli ve sağlıklı yemekler hareketle buluşuyor.
Bir kez daha, gevrek bir kaplama önemlidir. Bu örnekte dilimlenmiş badem ve yulaf ezmesi şeklini aldı.
Yabanmersinli Muffin Gecelik Yulaf
Zaten düzenli olarak tüketmiyorsanız, gece yulafı yemeklerinize eklemenizi şiddetle tavsiye ederim. Değiştirilebilirler, neredeyse zaptedilemezler ve kendilerini yaratırlar. Bu durumda, lezzetli olmalarının yanı sıra lif, protein ve antioksidanlarla da yüklüdürler. En sevdiğiniz yaban mersinli muffin tatlarının daha doyurucu, daha lezzetli bir kompaktta tadını çıkararak işe ara vermeye hemen başlayın.
Çözüm
İster kahvaltıyı en önemli sabah öğünü olarak görsünler, ister her sabah lezzetli bir şeyler yapmak için çaba göstersinler, ister güne başlamak için hızlıca kahvaltı fikirleri alıp gitsinler, kimse sabahları yemek pişirmek için fazla zaman harcamayı sevmez. Bununla birlikte, yine de sizin için gerçekten sağlıklı olan ve kilo verme hedeflerinizi takip ederken hazırlanmak için fazla zaman gerektirmeyecek bir kahvaltınız olabilir. Bu hızlı ve basit kahvaltı seçenekleri, genellikle hareket halinde değilseniz veya her sabah kahvaltı yapmak için 15 ila 20 dakikadan fazla zaman ayırmayı tercih etmiyorsanız, sizi tok tutabilir ve size enerji verebilir.
