Bayan sporcular için mücadele gerçek! Sadece ağırlıklı olarak erkeklerden oluşan bir sahneyle uğraşmak zorunda değilsiniz, aynı zamanda o sahnede durmaya onlar kadar layık olduğunuzu kanıtlamak için sürekli çalışıyorsunuz.
Bazen zor olabilir, ancak her zaman oyun alanını eşitlemenin yolları vardır! Beslenmenize ayak uydurmak bunlardan biri. Bir atlet olarak, sürekli olarak kendinizi geliştirmenin ve rekabette adil bir avantaj elde etmenin yollarını arıyor olabilirsiniz. Yediğiniz ve aldığınız şeyler sağlığınızı ve zindeliğinizi korumada uzun bir yol kat edebilir!
Peki, diyetinizde önemli bir şeyi kaçırıp kaçırmadığınızı nasıl anlarsınız? Kolay – bunu size hemen şimdi söyleyebiliriz! Günlük beslenmenizi kesinlikle ihmal etmiyor olsanız da, yeterince alamadığınız veya henüz denemediğiniz bir şey varsa, yine de dikkate almaya değer.
Güçlü, bağımsız bir kadın olarak kendi kaderinizden siz sorumlusunuz ve buna zindeliğiniz de dahildir! İster sahada puan topluyor, ister pistte tur atıyor veya spor salonunda kas yapıyor olun, kadın sporcular için bu temel besinlerle rekabetinizde adil bir avantaj elde edebilirsiniz. Kadın sporcular için sıklıkla gözden kaçan bu 6 besini günlük diyetinize ekleyerek oyununuzun zirvesinde kalın!
B vitaminleri
A+ bir sporcu olduğunuzu biliyoruz, ancak B vitaminleri sporcular için en gerekli vitaminlerden bazılarıdır. Enerjiniz, dayanıklılığınız, kas sağlığınız, sinir sisteminiz ve hatta odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmek için harikadırlar. Özellikle kadınlar için sağlıklı demir seviyelerini korumak için de faydalıdırlar!
B vitaminleri, temel A’dan E’ye vitaminlerin en büyük grubunu oluşturur. Ve bir dizi B vitamini ile, hangisinin size en çok fayda sağlayacağını takip etmek zor olabilir. Çok şükür all-star B kompleksi takviyesibaşlamak için harika bir yer!
B kompleksi takviyelerinin sağlığa faydaları:
- Dayanıklılığı ve enerjiyi artırır
- İdeal kas sağlığını teşvik eder
- Biliş ve konsantrasyona yardımcı olur
- Demir seviyelerinin korunmasına yardımcı olur
Ütü
Demirin atletler için en iyi takviyelerden biri olmasının bir nedeni var: tüm vücudumuzun ne kadar iyi performans gösterdiğini etkiler. Bunun nedeni, demirin, enerji seviyemizi korumak, dayanıklılığımızı artırmak ve sağlığımızı güçlendirmek için alyuvarlarımızın oksijeni vücudumuza dağıtmasına yardımcı olmasıdır. dayanıklılık
Özellikle demir rezervlerimizi tüketen aylık adet döngüleri yaşayan kadınlar için demir eksikliği ciddi bir iştir ve demiri kadın sporcular için en önemli besinlerden biri yapar. Aslında, demir eksikliği en yaygın besin eksikliklerinden biridir, ancak özellikle kadınlar için!
Bir demir ve dayanıklılık artışı için, bir kan yapıcı, kadın sporcuların her zaman ellerinde bulundurabilecekleri en iyi takviyelerden biri olabilir! Etraftaki en iyilerden biri MegaFood Kan Oluşturucu Demir takviyesi.
Demir takviyelerinin sağlığa faydaları:
- Daha iyi oksijen emilimini ve dağılımını destekler
- Enerji seviyelerini artırır
- Dayanıklılığı ve dayanıklılığı yoğunlaştırır
D vitamini
Zamanınızın çoğunu içeride antrenman yaparak geçiriyorsanız, vücudunuzun fazladan D vitamini istemesi ihtimali yüksektir! Ve açık havada antrenman yapsanız bile, biraz daha eklemekten zarar gelmez”Güneş enerjisi”hayatına. Kadınların çoğunda D vitamini düşüktür, bu utanç verici çünkü sağlığınıza hemen hemen her şekilde yardımcı olur!
D vitamini, güneş ışığı vitamini olarak bilinir çünkü güneşli bir günde dışarı çıktığımızda onu doğal olarak emeriz! Bu temel vitamin, kemiklerimizin ve dişlerimizin büyümesini ve gelişmesini destekler, uygun bağışıklık sistemi işlevini destekler ve belirli hastalıklara karşı direncimizi artırır.
Kadın sporcular için besinler söz konusu olduğunda, D vitamini kas protein sentezini, ATP (adenosin trifosfat) konsantrasyonunu veya hücresel enerji üretimini destekleyebilir ve hatta genel gücü, dayanıklılığı ve fiziksel performansı iyileştirebilir.
D vitamini takviyelerinin sağlığa faydaları:
- Ruh halini aydınlatır
- bağışıklığı güçlendirir
- Enerji seviyelerini destekler
- Atletik performansı artırır
Çinko
Çinko, bağışıklık sistemimizi sağlıklı ve her şeye hazır tutmak için güçlendirmesiyle bilinir – bu hem sahada hem de saha dışında önemlidir. Herhangi bir profesyonel sporcunun onaylayacağı gibi, sağlığınızı korumak en önemli önceliğinizdir! Herhangi bir habersiz hastalık veya istenmeyen yaralanma, oyuna mal olabilir veya antrenman sürenizi kısaltabilir ve kimse bunu istemez! İyi bir saf çinko kaynağı bulmak, birden fazla şekilde yardımcı olacaktır. Sadece hastalığa karşı bağışıklığımızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda genel iyileşme sürecine de yardımcı olur. Bizim favorilerimizden biri Saf Kapsüllemeler Çinko 30.
Bağışıklık işlevine ve iyileşmeye yardımcı olmanın yanı sıra çinko, yağsız kas kütlesini ve gücünü de artırabilir. Biraz kas inşa etmek isteyen bir kadınsanız, testosteron gibi hormonların üretimine yardımcı olduğu için çinko takviyesi sizin güç biletiniz olabilir.
Çinko takviyelerinin sağlığa faydaları:
- Bağışıklık sistemi işlevini güçlendirir
- İyileşme sürecine yardımcı olur
- İdeal bir iyileşmeyi destekler
- Yağsız kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur
NAC
Özellikle yoğun bir oyun veya antrenmandan sonra her yerinizin ağrıdığı hissinden nefret mi ediyorsunuz? Nasıl hissettiğinizi tam olarak biliyoruz! Bu yüzden NAC veya N-asetilsistein’i yeterince öneremiyoruz!
A NAC takviyesi egzersizden kaynaklanan kas ağrılarını hafifletmek, glutatyon salınımını uyararak kas iyileşmesine yardımcı olmak ve yorgunluk ve ağrıları azaltmak için kullanılması nedeniyle sporcular için en iyi takviyelerden biri olabilir.
Hızlı ve etkili bir iyileşme, sporcular için her zaman bir zorunluluktur. Ne kadar çabuk iyileşirseniz, kilometre taşlarına ve hedeflere ulaşmak için o kadar hızlı ilerlersiniz. Ve tabii ki, oraya giderken daha az rahatsızlık yaşayacaksınız!
Sağlık yararları en iyi NAC takviyeleri:
- Ağrıyan, ağrıyan kasları yatıştırır
- Yorgunluğu tersine çevirir
- Antioksidan aktiviteyi teşvik eder
Probiyotikler
Bu günlerde artık haber sayılmıyor, değil mi? Sindirim fonksiyonumuz günlük sağlığımızı büyük şekillerde etkileyebilir. Sonuçta, yediklerimizden aldığımız besinler vücudumuz için yakıt olmak üzere sindirim sistemimizden geçer. Ek olarak, bağışıklık sistemimizin çoğu aslında bağırsaklarımızda yaşar. Dayanıklılık, enerji, tiroid sağlığı, odaklanma ve hafıza, hormon üretimi, bağışıklık sağlığı – hepsi sindirim sistemimizle ilgilidir!
Probiyotikler, sizi en iyi durumda tutmak için tüm vücut sağlığını teşvik etmenin mükemmel bir yoludur. Ara sıra mide rahatsızlığını sakinleştirmeye, sorunsuz bir sindirim süreci sağlamaya, midenizin yiyecekleri parçalamasına, besinlerin emilimine yardımcı olmasına, bağışıklık sistemi işlevini desteklemesine ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu sürdürmesine yardımcı olurlar.
American Health Chewable Acidophilus 1 Milyar sporcuların sindirim sağlığını iyileştirmeleri için en iyi takviyelerden biridir. Basit bir günlük çiğnenebilir ve yararlı bir günlük bağırsak koruyucu ve bağışıklığı güçlendiren probiyotik dozu!
Probiyotik takviyelerin sağlığa faydaları:
- Vücudumuzun besinleri emmesine yardımcı olur
- Bağışıklık fonksiyonunu artırır
- Bilişi teşvik eder
- Sindirimi pürüzsüzleştirir
Potansiyelinizi En Üst Düzeye Çıkarın
Kadın sporcular için en iyi besinler burnunuzun dibinde saklanıyor, bu yüzden sonsuz potansiyelinizi en üst düzeye çıkarma fırsatını kaçırmayın! Hâlâ emin değilseniz, bölgenize bir ziyaret spor beslenme mağazası sizin için doğru takviyeleri bulmanıza yardımcı olacaktır.
