Kendi teninizin içinde mutlu olmak kolay değil, özellikle de sürekli olarak dergilerde, internette ve diğer her türlü medyada sözde mükemmel fiziklerin resimleriyle bombardımana tutulduğunuzda. Birinin kilo vermek isteyip istemediğine karar vermesinin birçok nedeni vardır, ancak bu sosyal faktörlerin baskısı, benlik saygısını düşürdüğü için genellikle bu hedefin önüne geçebilir. Kilo verme yolculuğu herkes için farklıdır, ancak burada Kilo Verme Rehberi ile yolda size yardımcı olacak akılda tutulması gereken birkaç nokta var.
- Yapabileceğiniz Bir Egzersiz Şekli Seçin
Kilo verme söz konusu olduğunda egzersiz ve diyetin el ele gittiği yaygın bir bilgidir. Diyet yapmaya benzer şekilde, egzersiz alışkanlıklarınızın da sürdürebileceğiniz ve uzun vadede yaşam tarzınıza ekleyebileceğiniz alışkanlıklar olması çok önemlidir. Pek çok insan, yaşam tarzı değişikliklerini herhangi bir sonuç görecek kadar uzun süre sürdürememekten muzdariptir, bu da onların geri adım atmasına ve ilerlemeyi kaybetmesine neden olabilir. Rutininize uyan, hoşunuza giden bir egzersiz şekli bulun.
- Size Uygun Bir Diyet Bulun
Kilo verme diyetinin amacı, kendi kendini baltalayan yeme alışkanlıklarını kendi kendini geliştirenlerle değiştirmektir. Bu nedenle, bir diyeti uygulamaya başlamadan önce tam olarak araştırmanız çok önemlidir, çünkü size çekici gelmediğini ve sonsuza kadar devam edemeyeceğinizi görebilirsiniz. Farklı diyetler farklı insanlar için işe yarar, bu nedenle ihtiyaçlarınıza uygun olanı bulmanız gerekir. Kendinize şu gibi sorular sorabilirsiniz: Keto diyeti nasıl çalışır? önceden biraz araştırma yaptığınızdan emin olun ve bunun yaşam tarzınıza ve vücudunuza uyan bir çözüm olup olmadığını öğrenin.
Belki ihtiyaçlarınız için mükemmel diyeti araştırdınız ve buna uygun ideal egzersizi buldunuz, ancak belki de kilo vermenizi engelleyen başka bir şey var. Genellikle en büyük engel zihinseldir. Kötü alışkanlıkları kırmak ve onları yararlı olanlarla değiştirmek, en azından kilo vermek değil, hayatın her alanında büyük bir zorluktur. Kendiniz için disiplin ve sabrınızı geliştirebilirseniz, ilerleme görme olasılığınız daha yüksektir.
- Dış Sorumluluğu İşe Alın – Kilo Verme Rehberi
Sana sarılabilecek birinin sana yakın olması hedeflerinizden sorumlu etkili bir motive edicidir. Bir arkadaşınıza haftada üç kez spor salonuna gitmek istediğinizi söyleyin ve bunu başaramazsanız ona karşı dürüst olun. Yakında, bazen başkaları için bir şeyler yapmanın, kendimiz için yapmaktan daha kolay olduğunu göreceksiniz.
Değişikliklerinizin ayrıntılı bir görünümünü elde etmek için sonuçlarınızı ve geri kaymaları takip edin. Başarısız olduğunuzda bile, denediğiniz gerçeğin harika bir ilk adım olduğunu unutmayın. Ara sıra yaşanan aksaklıkların sizi devam etmekten vazgeçirmesine izin vermeyin.
Kilo vermek zor olduğundan, özellikle de büyük yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı gerektirdiğinden, büyük ihtimalle kendi iç eleştirmenin. Kendinize nezaketle davranmak, olumsuz, bozguncu düşünceleri dinlemekten çok daha etkili olacaktır.
