Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
Bilim ve Kültür

Longmont’ta Bağımlılığın Üstesinden Geldikten Sonra Nasıl Ayık Kalınır?

Sağlıklı bir rutine ve düzenli bir yaşam tarzına geri dönmek, bağımlılık rehabilitasyonundan sonra ayık kalmanın anahtarıdır. Bu durumun üstesinden gelmek için uzun bir yol kat ettiğinizi unutmayın, bu nedenle hayatınızı mahvedebilecek tüm o kötü şeylerden uzak durmak için ekstra yol kat etmelisiniz.

İyileşme programlarından sonra nasıl ayık kalacağınızı merak edebilirsiniz. Longmont’taki rehabilitasyon tesisleri bitti Bir tedavi programının tavsiyelerine uymak hayati önem taşır. Ayrıca, iyileşme ile ilgili davranışlarda bulunmak, ayıklığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Ama sonunda, her şey size ve çevrenize bağlı.

Destek almak

Bağımlılık, kendi başınıza savaşmanız gereken bir hastalıktır, ancak bu, o yolda yalnız olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu nedenle ailenizi ve arkadaşlarınızı iyileşme sürecine dahil etmelisiniz. Tedaviye bir kınama ya da utanma konumundan değil, şefkatle yaklaşmaları gerekir.

Sevdiklerinin desteği ve profesyonel yardım, iyileşmenin başarısı için büyük önem taşır. Tedavi tamamlandıktan sonra bile çevrenizdeki insanlar ayık kalmanız için sizi cesaretlendirmeli, desteklemeli ve motive etmelidir.

Dürtüler veya stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirdiğinizden emin olun. Örneğin, topluma dönüşünüze yardımcı olabilecek yeni gelenekler başlatabilir ve toplantılar düzenleyebilirsiniz. Bu faaliyetler, ayık kalmanıza ve eski ahlaksızlıklara geri dönmenin zorluklarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Ayakta Tedavi Programı hakkında düşünün

Rehabilitasyon bittikten sonra ayakta tedavi programına katılmaya başlamalısınız. Bir bağımlılık rehabilitasyon programında tedaviyi tamamlayanlar, bir terapistle haftalık toplantılar da dahil olmak üzere ayakta tedavi desteği almaya uygun olabilir. Olumlu pekiştirme, sürekli denetim olmadan ayık kalmanıza yardımcı olacaktır.

Destek gruplarına katılmak, ayık kalmanın başka bir yoludur. Daha fazla bilgi Önemlerine göre). Bu gruplar, sorumluluk, motivasyon ve cesaretlendirme dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle harikadır. Ayrıca birkaç kurtarma adımına odaklanırlar ve üyelerin kendi kurtarma yollarını geliştirmelerine yardımcı olurlar. Ayrıca, ayıklığı korumanıza ve nüksetmenin üstesinden gelmenize yardımcı olabilirler.

Ortamınızı Değiştirin

Tedaviyi tamamladıktan sonra, sağlıklı ilişkiler sürdürmek isteyeceksiniz. Ortamınız, nüks etmenize neden olabilecek kişi ve şeyleri içermemelidir. Sizi eski ahlaksızlıklara geri götürebilecek yeni tetikleyicileri deneyimleme riskini getirirler. Bu nedenle, eski hangout’larınıza gitmekten kaçınmak veya eve gittiğiniz rotayı değiştirmek isteyeceksiniz.

Rehabilitasyondan mezun olduktan sonra, olumlu bir tutum sürdürmek önemlidir. Bağımlılık tetikleyicileriyle mücadele etmek için etrafınızı ayık arkadaşlarınız veya aile üyelerinizle çevreleyin. İyileşmenizin duygusal yönüyle mücadele ediyorsanız, danışmanlık veya aile terapisi aramanız gerekebilir.

Sadece insanlar değil, etrafınızdaki şeyler de bir nüksetmeyi tetikleyebilir. Örneğin, dağınık bir ortam zihinsel karmaşa yaratacak ve isteklerinizi derinlemesine düşünmenizi zorlaştıracaktır. Veya aşırı çıplak bir yer kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden çevrenizi yeni size uyarlayın ve onu sığınağınız yapın.

Gelecek İçin Hedefler Belirleyin

İyileşme sürecinde yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri uzun vadeli hedefler belirlemektir. Bu, sizi yolda tutmanıza yardımcı olabilir ve size bir başarı hissi verebilir. Geleceğiniz için hedefler belirlemek, iyileşme sürecinde ilerlerken kendinizi daha güvende hissetmenize de yardımcı olacaktır. Ve onlarla tanışmak, gelecek için daha fazlasını belirlemeniz için size kuyruk kazandıracak.

Rehabilitasyon sırasında size AKILLI hedefler belirlemeniz öğretilecek. AKILLI hedefler, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamana bağlı olarak tanımlanır. Kısacası bunlar gerçekçi ve ölçülebilir olmalıdır. Genel hedeflere sahip olmamaya çalışın çünkü bu, ertelemeye ve bahanelere yol açabilir.

İlerlemek için neyi başarmanız gerektiğini bilmek için belirli fikirleri ve hayalleri yazın. Düzenli planlar yapmak ve günlerinizi organize etmek, nüksetmeyi önlemek için çok önemlidir. Bu senin kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak. Ve geleceğiniz hakkında net bir vizyona sahip olduğunuzda, kendinizi daha motive ve yetenekli hissedebileceksiniz.

Bağımlılık rehabilitasyonundan sonra meşgul kalmanın ve ayık kalmanın iyi bir yolu yeni hobiler edinmektir. Bu yeni aktiviteler, bir nüksetmeyi tetikleyebilecek düşüncelerden zihninizi uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, çocukken sevdiğiniz bazı şeyleri yeniden öğrenebilir veya belirli bir yeteneği geliştirebilirsiniz.

Bir sanat dersine katılmak veya bir tiyatroya katılmak çok terapötik olabilir. Bu aktiviteler, ayıkken kendinizi ifade etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, egzersiz özellikle bağımlıların ve alkoliklerin iyileşmesi için önemlidir. Bu yüzden bir spor salonuna gitmek mükemmel bir stres giderici ve yeni, ayık insanlarla tanışmanın bir yolu olabilir.

Nüksetme, bağımlılık tedavisinden sonra bekleyebileceğiniz bir şeydir. Bu nedenle semptomlarını tanımak ve sizi tekrar bağımlılığa döndürmelerine izin vermemek çok önemlidir. Bazı insanlar bunları gizleme ve görmezden gelme eğiliminde olsa da, uyarı işaretlerini tanımak, tekrarlamanızı engelleyebilir.

Nüksetmeyi önleme konusunda rehberlik için aşağıdaki bağlantıyı kontrol edin:

https://www.therapistaid.com/therapy-article/10-tips-for-avoiding-relapse

Nüksün en yaygın belirtilerinden biri, erken iyileşme aşamasında ortaya çıkar. Diğer insanların içki içtiğini, uyuşturucu kullandığını, kumar oynadığını veya bağımlılığınızı tetikleyebilecek herhangi bir şey yaptığını görebilirsiniz. Artık iyileştiğin için sana zarar veremeyeceğini düşünerek sana da aynısını yaptırabilir. Ama yapamaz, bu yüzden sizi tekrar ahlaksızlıklara yöneltebilecek kişilerden ve toplantılardan kaçınmak için elinizden geleni yapın.

Nüksün bir başka uyarı işareti, görünüşünüzü önemsemeyi bıraktığınız veya içine kapanıp sosyal olarak izole olduğunuz zamandır. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden geri çekildiğinizde, yalnız kalabilirsiniz, bu da tekrarlama şansınızı artırır. Duygusal sıkıntı, bağımlılığın yaygın bir tetikleyicisidir, bu nedenle bu zor zamanlarda iyi bir desteğiniz olduğundan emin olun.

Bağımlılık bir hastalıktır ve kimse onu gitmeye zorlayamaz. Ve iyileşme benzersiz bir süreçtir çünkü her hastanın farklı bir geçmişi vardır. Ancak tam bağlılığınız, arzunuz ve irade gücünüzle başarılı olabilir. Tedaviler bittikten sonra elbette zor zamanlar olacak ama güçlü ve ayık kalmalısınız.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
sweet bonanzabig bass bonanzaAdana EscortSamsun Escortaydın escortankara escortuşak escortyozgat escortbahçelievler escorteyup escortlevent escortkuşadası escortgöztepe escortbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortesenyurt escortesenyurt escortistanbul escortistanbul escortbeylikdüzü escortescort ankaracasinoGüvenilir Slot Siteleribilecik escortbolu escortsiirt escortşırnak escorttrabzon escortvan escortantalya rus escortKralbetKralbetadana escortankara escortantalya escortadıyaman escortafyon escortamasya escortartvin escortafyon escortbalıkesir escortbartın escortbatman escortbayburt escortbilecik escortbingöl escortbitlis escortbodrum escortbolu escortburdur escortbursa escortçanakkale escortçorum escortdenizli escortdiyarbakır escortdüzce escortedirne escortelazıg escortgebze escorterzincan escorterzurum escorteskişehir escortgaziantep escortgiresun escortgümüşhane escorthatay escortısparta escortizmir escortkahramanmaraş escortkarabük escortkaraman escortkastamonu escortkayseri escortkırşehir escortkocaeli escortkonya escortkütahya escortkuşadası escortmalatya escortmanisa escortmardin escortmersin escortmugla escortordu escortosmaniye escortrize escortsakarya escortsamsun escortşanlıurfa escortsivas escorttekirdağ escorttokat escorttrabzon escortuşak escortvan escortyalova escortyozgat escortzonguldak escortfethiye escortalanya escortmarmaris escortmanavgat escortnumberoneescorts.comGoldenbahisdeneme bonusu veren sitelerTipobet girişsahabet giriş adresiistanbul escortistanbul escortdeneme bonusu veren sitelerbahis siteleribonus veren sitelercasino siteleriescort bayankralbet twittergorukle eskortgörükle escortizmit escort bayanbursa merkez escortbursa eskort bayanbursa escort bayandeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelercasino maldivesbagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortizmir escortcasino maldivesSahabetgaziantep escortSahabetSahabet Güncel Girişistanbul escortdeneme bonusuizmit escortonline casino maldivesSahabetbursa travestiBeylikdüzü escortEsenyurt escortBahçeşehir escortHalkalı escortTheSakultahankara escortSahabet GirişFethiye EscortKuşadası EscortMarmaris EscortBalıkesir EscortTrabzon EscortKemer EscortAlanya EscortAlanya EscortBodrum Escortxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz mobil girişadaxx sahtekar scam site seo mars ati mati gotenburgxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz canlı bahis siteleri