Yapmanız gereken işlerin olduğu gün, migrenin tırmanmaya başladığı gündür. Kötü bir migreniniz olduğunda, ağrıyla yuvarlanırsınız ve hiçbir şeye konsantre olamazsınız; Tüm gün boyunca mümkün olan en kötü acıyla uğraşmak çoğu insanın planlarının bir parçası değildir. Migreni olan kişiler tetikleyicilerden kaçınmalı ve onları kontrol etmek için mümkün olan her şeyi yapmalıdır.
Bazı günler migren davetsizce ortaya çıkabilir ve siz ağrıyı azaltmaktan başka bir şey istemezsiniz. Migrenin hızla geçmesine yardımcı olabilecek birkaç tüyo var. Migrenle sandığınızdan daha hızlı nasıl baş edeceğinizi öğrenmek için hemen başlayın!
Migrenle Hızlı Başa Çıkmanın İpuçları!
iltihaplanma ve migren, acı içinde yuvarlanmanıza neden olabilecek iki sağlık sorunudur. Bazı ilaçların migren ağrısına iyi gelmesini dilerdik ama ne yazık ki yok. Bununla birlikte, bazı basit ama etkili tüyolar, migrenle hızlı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hadi bakalım:
1. Kısa Bir Şekerleme Yapın
Yüksek tansiyonu ve diğer hastalıkları olan kişiler genellikle talihsiz migren ataklarıyla uğraşırlar. Bütün gün bölünen baş ağrılarıyla uğraşmak asla kimsenin günlük gündeminde değildir. Ancak migren çoğu zaman davetsiz gösterilerek gün içindeki tüm planlarınızı bozabilir.
Bazen her şeyi deneyebilirsiniz ama baş ağrısı geçmez. Baş ağrısını hafifletmek için küçük bir şekerleme yapmak en iyisi olacaktır. Vaktiniz yoksa gözlerinizi kapatıp 10 dakikalık bir şekerleme yapmayı deneyin. Bir şekerleme, şiddetli baş ağrısını gidermek için harikalar yaratabilir. Zifiri karanlıkta uyumak için tüm panjurları, perdeleri ve ışıkları kapatmak en iyisidir. Kesintisiz dinlenmek için iPhone’unuzu uyku moduna alın.
2. Soğuk Duş
Ruhsal, fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı olmak, tatmin edici bir hayatın nasıl yaşanacağıdır. Pervasız yaşam tarzımız nedeniyle genellikle fiziksel yönden yoksun kalırız. Migren sizi hayata karşı duyarlı hale getirebilir ve az miktarda stres bile migrene neden olabilir. Bazen migren kaçınılmazdır ve onların başlamasını engellemek için fazla bir şey yapamazsınız.
Migrenden daha hızlı kurtulmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri soğuk bir duş almaktır. Vücut ısınızı değiştirmek baş ağrılarını azaltmaya ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir. Sıcaklık migreninizi tetikliyorsa, vücut sıcaklığınızı düşük tutmak için gün boyunca soğuk duş almaya devam edin. Sıcak ve soğuk kompres de işe yarayabilir, ancak bu yalnızca bazen mümkün olabilir.
3. Kafein Alın
Aspirin ilaç mı? Bu yaygın bir sorudur çünkü insanlar baş ağrılarını azaltmak için bu ilaçları kullanmaktan hoşlanırlar. Ancak ilaçlara ancak belli bir ölçüde güvenebilirsiniz; daha sağlıklı alternatifler bulmak çok önemlidir. Migrenle baş etmenin en iyi yollarından biri, zihninizi anında sakinleştirebilen kafein almaktır.
Mümkün olduğunca kafeinden kaçının ve ona fazla bağımlı olmayın. Bununla birlikte, bazen kendinizi en iyi şekilde hissetmek için sağlıklı bir dozda kafein almak en iyisidir. Başınız ağrıdığında bir fincan ılık kahve içmek birçok sorunu çözebilir.
Kafein aldıktan sonra kendinizi endişeli hissediyorsanız, her zaman daha sağlıklı alternatiflere geçebilirsiniz. Sıcak bir fincan yeşil veya nane çayı da baş ağrılarını yatıştırmak ve anında enerji sağlamak için harikadır.
4. Baş Masajı
İyi bir baş masajını kim sevmez? Hepimiz migren için harikalar yaratabilecek iyi bir stres giderici masaja bayılırız. Migren sorunlarıyla uğraşıyorsanız stres ve baskıyı azaltmak için iyi bir baş masajı yaptırabilirsiniz.
Migren ile uğraşmanın ana nedenlerinden biri hipertansiyondur. İyi bir masaj tedavi edicidir ve anında rahatlamanıza yardımcı olur. İyi bir baş masajı, stresi hafifletmeye ve başınızdaki baskıyı gidermeye yardımcı olabilir. En fazla stresi taşıdığı için basınç noktalarına iyi masaj yaptığınızdan emin olun.
Masaj ayrıca zihninizi rahatlatmanın ve kan akışını iyileştirmenin harika bir yoludur. Profesyonel bir masaja gidemezseniz, eşinizden, anne babanızdan veya kardeşlerinizden bunu yapmasını isteyebilirsiniz. Öte yandan, saçınızı taramak veya saç derisine masaj yaptırmak da migreni azaltabilir.
5. Soğuk ve Sıcak Kompres
Sıcak ve soğuk kompres, migren ağrısını daha hızlı azaltmaya yardımcı olan eski bir tekniktir. Vücut ısımızı sürekli değiştirmek migreni azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, çoğu insan sıcak ve soğuk kompreslere ve bunların etkinliğine yemin eder.
Bir tülbent alın, sıcak suya batırın ve soğuyana kadar alnınızda tutun. Daha sonra aynı muslin bezini buz gibi suya batırın ve ısınana kadar alnınızda tutun. Migreniniz azalana kadar işlemi birkaç dakika tekrarlayın.
Nihai karar
Migren oldukça kötü olabilir ve geçmesi birkaç gün alabilir. Bazen, halletmemiz gereken şeyler olduğu için bütün gün oturup acı içinde inlemek zorunda kalmayız. Migren ağrısından daha hızlı kurtulmak istiyorsanız bu yazıdaki tüyoları deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, en başta migrene neden olabilecek tetikleyicilerden kaçınmak en iyisidir.
