Sabah erken uyanmak sağlığı destekler. Bunun nedeni, gündüzün işimizin çoğunu bitirmek için yaratılmış olmasıdır. Ancak gündüz uyumanın hepimiz için tembellik faktörü nedeniyle her zaman çok cazip geldiği bir gerçektir. Ancak enerji almak ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, günün gelişinin kıymetini bilerek erken kalkmak çok önemlidir.
Sabah erken kalkmak nasıl?
- Zor olsa da, insanlar sabah erken kalkmak için birçok girişimde bulunur. Yararlı olduğu kanıtlanmış girişimlerinden birkaçı aşağıda belirtilmiştir:
- Sabah erken kalkmanın en kolay ve en kanıtlanmış yolu, sık sık alarm kurmaktır. Kulağa komik geliyor, değil mi? İnan bana, işe yarıyor. Sadece 2 alarm kurun ve telefonunuzu erişemeyeceğiniz bir yere koyun. Sonunda kapatmak için yatağınızdan kalkmanız gerekecek. Derin uykunuzu bozacak ve erken kalkmanıza yardımcı olacaktır.
- Uyku döngünüzün bozulmaması için erken yatmalısınız. Erken uyursanız, güne erken başlamanız için sizi aktif hale getirmek için yeterli olacak tam 8 saatlik bir uyku çekmiş olacaksınız.
- Uyumadan önce çok fazla şekerli şey yemenin kanınızdaki glikoz seviyelerini yükseltme eğiliminde olacağı ve böylece daha uzun süre uyanık kalmanıza neden olacağı söylenir. Bu nedenle, bu tür tatlıları yemediğinizden ve iyi bir gece uykusu çektiğinizden emin olun.
Sonuç olarak
- Geceleri uyanık kalmamaya çalışın. Bütün geceyi kastediyorum! Beklenen işleri bitirmek için bir bahane, günün geri kalanında sadece yorgunluğa ve bitkinliğe yol açacaktır. Bu yüzden erken kalkın ve gece kuşu olmaktansa işinizi tamamlamak için gündüzü kullanın.
- Derin uykunuzu bozabilmesi ve kendi kendinize uyanmanıza yardımcı olabilmesi için odanıza bir miktar güneş ışığı girmesi çok önemlidir.
- Yatağınıza uzanırken televizyonunuzun kapalı olduğundan emin olmanız gerekecektir. Yatmadan önce televizyon izlerseniz, geceleri uyanık kalma olasılığınız artar ve bu, zihninizi aktif ve çalışır durumda tutar. Bu nedenle, diğer elektronik cihazlarla birlikte kapatmak iyi bir seçenektir.
Ayrıca okuyun: beyaz noktalar nasıl kaldırılır.
