İster çocukluk travması, ister şiddete tanık olun, travmatik olaylar yaşamak ruh sağlığınızı etkileyebilir. travma tedavisi travmatik deneyimlerinizin neden olduğu belirtilerden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Travma ve TSSB tedavisinde eğitim almış bir terapistle çalışmak önemlidir. Terapist ile aranızdaki ilişki de çok önemlidir, bu yüzden yanında rahat hissedeceğiniz birini bulun.
travma belirtileri
Travma belirtileri yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede yardım bulmak önemlidir. Bu, başarılı bir iyileşme şansınızı artıracaktır.
Travma belirtileri, travmatik bir olayın hemen ardından başlayabilir veya zamanla gelişebilir. Bazı belirtiler birkaç hafta veya ay içinde kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, diğer semptomlar devam edebilir ve travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) neden olabilir.
Travmatik bir olayla uğraşan kişiler genellikle kaygı, depresyon, üzüntü, öfke veya hissizlik gibi duygusal belirtiler yaşarlar. TSSB’den muzdarip olanlar ayrıca travmatik olayla ilgili müdahaleci düşüncelere ve anılara sahip olma eğilimindedir.
Travma, bir kazadan cinsel saldırıya, şiddet veya ayrımcılığa maruz kalmaya kadar bir dizi olayla tetiklenebilir. Irk, etnik köken, cinsiyet, yaş, cinsel kimlik veya geçmişe bakılmaksızın herkesin başına gelebilir.
Bir kişinin travmaya tepkisi, maruz kaldığı travmatik olayın türü, iyileşmesinin ne kadar sürdüğü ve fiziksel veya duygusal olarak yaralanıp yaralanmadığı gibi bir dizi faktöre bağlı olabilir. Aynı zamanda sosyal ve aile yaşamlarından da etkilenebilir.
Psikoterapi ve bilişsel davranışçı terapi dahil olmak üzere travmayı tedavi etmek için kullanılabilecek bir dizi farklı terapi türü vardır. Her ikisi de çalışmalarında umut verici sonuçlar göstermiştir.
Psikoterapide, travmatik deneyimleriniz hakkında konuşmak ve iyileştirme stratejileri üzerinde çalışmak için bir ruh sağlığı uzmanıyla buluşursunuz. Siz ve terapistiniz arasındaki ilişki çok önemlidir. Travmatik deneyiminizi güvendiğiniz biriyle paylaşacağınız için bu özellikle travma terapisinde geçerlidir.
Tedaviyi düşünüyorsanız, travmanın beyin üzerindeki etkisini anlayan ve yaklaşımını sizin benzersiz ihtiyaçlarınıza göre uyarlayabilen bir terapistle çalışmak önemlidir. Travma ve TSSB’yi tedavi etme deneyimi olan bir terapist bulmak da önemlidir.
Birçok kişi için çevrimiçi travma danışmanlığı, yüz yüze seanslardan daha uygun bir seçenektir. Ayrıca bir yabancıyla zor konular hakkında konuşmanın verdiği rahatsızlığı ortadan kaldırır ve bunu evinizin rahatlığında yapabilirsiniz.
TSSB belirtileri
TSSB belirtileri yaşadığınızda, ne zaman yardım alacağınızı bilmek zor olabilir. Semptomlar genellikle travmatik olaydan birkaç hafta veya ay sonra başlar ancak yıllarca da sürebilir. Gitmeyen veya kötüleşen semptomlar yaşıyorsanız, bir travma danışmanı görmenin zamanı geldi.
TSSB semptomları normal anksiyete veya depresyon semptomlarına benzer, ancak TSSB’si olan kişi bunları daha yoğun şekillerde ve daha uzun süreler boyunca yaşar. Bu belirtiler günlük yaşamlarına müdahale edebilir ve sıkıntıya neden olabilir.
Yaygın semptomlardan biri, rahatsız edici geçmişe dönüşler veya kabuslar görmek gibi travmatik olayları yeniden yaşamaktır. Diğer belirtiler, travmatik olayla ilgili olumsuz düşünceleri ve ürkme veya kolayca irkilme gibi uyarılma ve korku duygularını içerir.
TSSB’si olan kişiler genellikle kendilerine travmayı hatırlatan insanlardan, yerlerden veya durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Buna kaçınma denir ve bu da kısıtlanmış bir yaşama yol açabilir.
TSSB, travmatik olay için kendinizi veya başkalarını suçlamak gibi düşüncelerinizi ve davranışlarınızı da değiştirebilir. Günlük yaşamınızda işlev göstermeyi zorlaştırabilir, bu da sağlığın bozulmasına ve hatta intihara yol açabilir.
Başka bir semptom, duyguları hissetmediğiniz veya ifade etmediğiniz duygusal uyuşmadır. Ayrıca eskiden zevk aldığınız şeyleri yapmayı da bırakabilirsiniz. Bu, izolasyona veya ailenize ve arkadaşlarınıza olan ilginizin kaybolmasına neden olabilir.
Bir akıl sağlığı uzmanı, belirtilerinize bakarak ve travmatik olay hakkında sorular sorarak TSSB’niz olup olmadığını söyleyebilir. Ayrıca semptomların ne kadar süredir ortaya çıktığını, ne sıklıkta ve ne kadar şiddetli olduğunu da soracaklar.
Tedavi, semptomlara ve ne kadar şiddetli olduklarına bağlı olarak değişebilir, ancak genellikle iki tür tedavi etkilidir: psikoterapi (konuşma terapisi) ve ilaç tedavisi. Ek olarak, terapistiniz belirtilerinizi yönetmenize ve daha iyi, daha tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacak becerileri öğrenmek için sizinle birlikte çalışabilir.
Çevrimiçi tele sağlık seansları, birçok insan için travma danışmanlığı almanın giderek daha popüler bir yoludur ve yüz yüze toplantılardan daha uygun olabilir. Terapistlerinin ofisine gitmek için zamanı veya isteği olmayanlar için de iyi bir seçenek.
kaygı belirtileri
Korku, endişe veya sıkıntı duygularınız hayatınızda ciddi sorunlara neden oluyorsa, travma terapisine ihtiyacınız olabilir. Kendi başınıza tedavi etmeniz zor olabilecek TSSB (travma sonrası stres bozukluğu) ile uğraşıyorsanız da buna ihtiyacınız olabilir.
Travma, yaşamı tehdit eden bir olayla veya kendinizi çaresiz, tehdit altında veya güvensiz hissetmenize neden olan bir durumla karşılaştığınızda meydana gelebilir. Araba kazası veya saldırı gibi tek seferlik olaylardan ve tehlikeli bir mahallede yaşamak veya kronik bir hastalıkla mücadele etmek gibi devam eden stresten kaynaklanabilir.
Travmatik deneyim, stresle başa çıkma beceriniz ve duygusal sağlığınız da dahil olmak üzere sizi birçok yönden etkiler. Örneğin, travmatik bir deneyim, geçmişe dönüşler, araya giren düşünceler veya size travmatik olayı hatırlatan durumlardan kaçınma gibi TSSB semptomlarına yol açabilir.
Bunlar şiddetli kaygı, depresyon ve ilişkilerde zorluklara neden olabilir. Semptomlar ayrıca fiziksel sağlığınızı etkileyebilir ve uyumanızı veya görevlere odaklanmanızı zorlaştırabilir.
Oyun oynamak veya müzik yapmak gibi normalde keyif aldığınız etkinliklerden keyif almak da zor olabilir. Ayrıca arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmeye daha az ilgi duyabilirsiniz.
Travmatik bir olay yaşayan kişilerde, travmatik deneyimle bağlantılı olabilecek belirli nesnelere veya durumlara karşı yoğun korku olan fobiler gelişebilir. Örneğin, derin sulardan veya gömülü bir bedenden korkabilir veya uçakta veya halka açık yerlerde bulunma fobiniz olabilir.
Ayrıca uyarılma ve tepkiselliğinizde sinirli, kızgın veya kolayca ürkmüş gibi değişiklikler fark edebilirsiniz. Bu belirtiler, zihinsel ve duygusal dengenizi yeniden sağlamak için travma terapisine ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.
Travma terapisinin en etkili biçimlerinden bazıları, uzun süreli maruz kalma (PE), bilişsel işleme terapisi ve travma odaklı bilişsel davranış terapisi (TF-CBT) adı verilen bir bilişsel davranışçı terapi biçimini içerir. İlaç ve aile danışmanlığı gibi diğer travma odaklı tedavi biçimleri de mevcuttur.
En çok işe yarayan travma terapisi türüne kesin bir cevap olmasa da, TSSB ve diğer ilgili sorunların tedavisinde uzmanlaşmış bir terapist seçmek faydalı olabilir. Travmatik olayın sizi nasıl etkilediğini anlayacaklar ve sizi travmatik deneyimlerinize saplanıp kalmanıza neden olan olumsuz duygu, düşünce ve inançları ele almanıza yardımcı olacaklar. Ayrıca, sizi hayattan zevk almaktan alıkoyan duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak sağlıklı başa çıkma becerileri ve teknikleri öğreteceklerdir.
depresyon belirtileri
Depresyon, travma veya diğer stresli olaylardan sonra ortaya çıkabilen bir akıl hastalığıdır. Genetik, çevre veya diğer tıbbi durumlar buna neden olabilir. Üzüntü duyguları ve size neşe getiren etkinliklere karşı ilgi kaybı ile karakterizedir. Ayrıca günlük yaşamınıza müdahale edebilir ve intihar düşüncelerine yol açabilir.
Depresyon belirtileri olaydan birkaç gün sonra başlayabilir ve haftalarca veya aylarca sürebilir. Bu belirtiler iki haftadan uzun süredir varsa veya günlük yaşamınızı etkilemeye başlarsa yardım almalısınız.
Travmatik bir olay yaşayan pek çok kişi sorunsuz bir şekilde iyileşir, ancak bazılarında travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gelişir. Bu durum, yaş veya cinsiyetten bağımsız olarak herkesi etkileyebilir. Bir felaket, yaralanma, ölüm veya diğer travmatik deneyimlerden sonra olabilir.
TSSB’nin semptomlarından bazıları kabusları, geçmişe dönüşleri ve onlar hakkında endişelenmenize veya uyumakta zorluk çekmenize neden olacak kadar korkutucu veya üzücü olan diğer hatıraları içerir. Diğer semptomlar öfke, öfke veya kaygı duygularını içerir.
Cinsel istismardan kurtulanlar, TSSB ve diğer akıl sağlığı bozuklukları için artmış bir riske sahip olabilir. Araştırmalar, istismara uğramış kadın ve erkeklerin, yaşamayanlara göre daha sonraki yaşamlarında depresyon geliştirme ihtimalinin 1,8 kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
Psikoterapi ve ilaç tedavisi, depresyon ve TSSB için etkili tedavi seçenekleridir. Aslında, bir çalışma, travma odaklı terapi gören hastaların %77 ila %100’ünün semptomlarında bir azalma yaşadığını bulmuştur.
Travma terapisi, travmayı işlemenize ve bundan kaynaklanan semptomlarla başa çıkmak için yeni başa çıkma becerileri öğrenmenize yardımcı olur. Ayrıca korkularınızı aşmanıza yardımcı olabilir ve yaşamınızda ilerleyebilmeniz için belirtilerinizi günlük olarak yönetmek için bir planla sizi donatabilir.
Ayrıca, travmanız ve TSSB’nizle ilişkili sağlıksız alışkanlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu alışkanlıklardan bazıları, semptomları daha da kötüleştirebilen alkol ve uyuşturucu kullanımını içerir. Travma ve depresyon semptomlarını yönetmenin diğer yolları, size travmayı hatırlatan yerlerden kaçınmak ve eski arkadaşlarla yeniden bağlantı kurmaktır.
