Trigliseritler, çeşitli kalp ve karaciğer hastalıklarına yol açan vücutta iltihaplanmaya neden olan kan yağlarıdır. Hızlı kalp atışı, nefes alma, mide bulantısı ve kusma, daha yüksek trigliseritlerle bağlantılıdır. Bu belirtilere sahipseniz, bu uyarı işaretlerine dikkat etmeli ve mümkün olan en kısa sürede tedavi etmelisiniz. Sizi daha fazla komplikasyondan kurtarmak için, kanınızdaki bu trigliseritleri düşürmeye yönelik faydalı ilaçları tartışacağız. Aşağıdaki makalede, Trigliseritleri Nasıl Düşüreceğimizi öğreneceğiz? Bu yüzden lütfen yazıyı hiçbir yerden atlamayın ve dikkatlice okuyun çünkü hepiniz için çok faydalı olacaktır.
Öncelikle vücudumuzda trigliserid yüksekliğinin bazı sebeplerine bakalım.
Sağlıksız ve işlenmiş gıda
Yüksek şeker alımı
böbrek hastalıkları
hipotiroidizm
Fiziksel aktivite eksikliği
Yağlı ve abur cubur
şekeri azalt
Yüksek şeker alımı birçok hastalığa davetiye çıkarırken, fazla miktarda tüketildiğinde trigliseritlere de dönüşür. Şekeri azaltın ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olacaktır. Şekerin gerekli olduğu her yerde jaggery kullanmak daha iyidir.
Alkol
Alkol, bol miktarda şeker içerdiğinden vücuttaki trigliseritleri yükseltir ve şekerin kalp ve böbrek de dahil olmak üzere birçok ciddi hastalığın temel nedeni olduğunu biliyoruz. Alkolden kaçının ve kendinizi sağlıklı tutun.
aralıklı oruç
Oruç sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalığı da iyileştirir. Alternatif günlerde oruç tutmak, vücuttaki trigliseritleri düşürmede gerçekten yararlıdır.
Ağaç fıstığı tüketin
Badem, ceviz, Cashio, antep fıstığı ve brezilya fıstığı, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürür. Günde bir avuç kuruyemiş kalp sağlığına iyi gelir ama fazla tüketmeyin çünkü vücudumuzdaki kaloriyi yükseltebilir ve sağlığımız için tehlikeli olabilir.
Düzenli egzersiz
Günlük egzersiz yapmak birçok hastalık riskini düşürür ve trigliserit düzeylerini düşürür. Formda kalmak için her gün egzersiz yapın.
Tekli doymamış yağlar
Diyetinize kanola yağı, yer fıstığı yağı ve zeytinyağı ekleyin ve kalp hastalıklarından sorumlu trigliseritleri azaltın.
Meyve ve sebzeler
Günlük diyetinize portakal, greyfurt, çilek ve kivi ekleyin. Yeşil fasulye, yeşil yapraklı sebzeler ve patlıcan, trigliseritlerin düşürülmesine yardımcı olan doğanın armağanlarıdır.
bal ve limon
Güne daima limonlu ve ballı su ile başlayın. Sadece trigliseritler için değil, genel sağlığımız için de iyidir. Bir bardak ılık su alın ve bir çorba kaşığı bal ile yarım limon suyunu karıştırın. Kilo vermede sihir gibi çalışan en iyi içeceklerden biridir.
Tedavi hipotiroidizm
Hipotiroidizm, vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan yeterli tiroid hormonunu üretmediği için yetersiz tiroid olarak bilinir. Vücudumuzdaki kalp hastalıkları riskini artıran kötü kolesterol ve trigliseridleri yükseltir. Bu nedenle, size teşhis konur konmaz hipotiroidizmi tedavi edin.
Çözüm
Bunlar, trigliseritlerinizi düşürmenize yardımcı olacak en iyi yiyeceklerdir. Ancak her şeyin fazlası kötüdür dediği için hiçbir şeyi büyük miktarlarda almayın. Hastalıklardan kurtulmak için kendinizi sulu ve aktif tutun ve abur cubur ve yağlı yiyecekler yerine sağlıklı yemekler yiyin çünkü sağlıksız ve işlenmiş yiyecekler sağlığımızın en büyük düşmanıdır.
Ayrıca okuyun: temiz bir cilt nasıl elde edilir.
