Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
Ekonomi

Uyku neden önemlidir? Bilmeniz gereken şeyler

uyku önemli

Uyku, hayatınız boyunca sağlığınızı ve esenliğinizi korumak için çok önemlidir. Uykudayken olanlar, uyanıkken nasıl hissettiğinizi etkiler. Vücudunuz optimum beyin işlevini desteklemek ve uyurken sizi fiziksel olarak sağlıklı tutmak için çalışıyor.

Uyku, çocuklarda ve gençlerde büyüme ve gelişmeyi destekler. Zamanla yetersiz uyku, kronik (uzun vadeli) sağlık sorunları geliştirme şansınızı artırabilir. Ek olarak, ne kadar iyi akıl yürüttüğünüzü, hareket ettiğinizi, çalıştığınızı, öğrendiğinizi ve başkalarıyla etkileşim kurduğunuzu etkileyebilir. Günlük ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu ve bunun bağışıklık, metabolizma, solunum, kalp ve zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğini öğrenin.

Ayrıca geceleri uykuya dalmada sorun yaşıyorsanız veya uykuya dalmanıza rağmen sürekli uyanıyorsanız, bu durumu tedavi etmesi için hemen bir doktora başvurun. ile de bağlantı kurabilirsiniz. medambien uygun fiyatlı uyku ilaçları ve daha fazla ilaç almak için.

Uykunun Önemi

18-60 yaş arası yetişkinlerin uyku yoksunluğunu önlemek için günde en az 7 saat uyumaları önerilir. Uykunun değerini ihmal etmek genel sağlığınıza zarar verebilir. Bir öncelik haline getirirseniz, vücudunuz uykudan faydalanacaktır.

Vücudunuz siz uyurken beyaz kan hücreleriniz için enerji sağlayan bağışıklık uyarıcı maddeler olan sitokinler üretir. Uyku eksikliği sitokin üretimini azaltır ve virüslere ve mikroplara karşı duyarlılığınızı artırır.

İyi bir gece uykusuna neden öncelik vermeniz gerektiğini keşfedin.

Uyku Canlandırır

Siz uyurken vücudunuzun kendini yeniden inşa etme ve onarma şansı vardır. Bağışıklık sistemi, vücudun lenfatik sistemden çöpleri çıkarabildiği bu dönemde güçlenir.

Uyuduğunuzda çok sayıda kritik prosedür gerçekleşir, bunlara aşağıdakiler dahildir:

  • kas büyütme
  • proteinlerin sentezi
  • doku genişlemesi
  • hormon üretimi

Uyku ve ruh sağlığı yakından ilişkilidir. Bir gecelik uyku kısıtlaması ertesi gün ruh halimizi önemli ölçüde etkileyebileceğinden, temel ruh sağlığımız yeterli uyumaya bağlıdır. Uzun bir süre boyunca kötü uyku hijyeni depresyona, kaygıya ve diğer hastalıklara neden olabilir. Karşılıklı ilişkiler de vardır; bu, kaygı veya depresyona sahip olmanın sıklıkla uyku kapasitemizi, stres veya üzüntüyle ne kadar iyi başa çıkabileceğimizi vb. etkilediği anlamına gelir.

Kanıtlara göre, zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesi ve sürdürülmesinde uyku eksikliği söz konusudur. Bununla birlikte, çeşitli ruh sağlığı sorunları üzerinde ne kadar etkisi olduğunu belirlemek zordur. Akıl hastalığı olan kişiler sıklıkla uyku sorunları yaşarlar. Uyku yoksunluğu, akıl sağlığı hastalıklarının temel nedeni olarak nadiren ele alınsa bile, rahatsız uyku, akıl sağlığı bozukluklarının hem bir semptomu hem de bir yan etkisidir.

Uykusuzluk ya da sürekli uykuya dalma ya da uykuda kalma sorunu, zayıf zihinsel sağlıkla bağlantılı en sık görülen uyku sorunudur. Çoğu akıl sağlığı durumunun, özellikle paranoya ve halüsinasyonların, uykusuzluk tarafından kötüleştirildiği gösterilmiştir.

Uyku eksikliği, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarla ilişkilendirilmiştir ve hatta obezite ile ilişkilendirilmiştir. Kişinin sağlığı üzerinde oldukça olumsuz bir etkisi olabilir.

Yeterince uyumazsanız bağışıklık sisteminiz en iyi şekilde çalışmaz ve bu da sizi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir. Bir araştırmaya göre, 7 saatten az uyuyan kişilerin nezle olma olasılığı, iyi dinlenmiş akranlarına göre neredeyse üç kat daha fazladır.

Uyku yoksunluğu zararlıdır çünkü genellikle çok geç olana kadar yan etkilerini fark etmezsiniz. Giderek artan miktarda uykuyu kaçırdıkça ve uyku yoksunluğu aşamalarında ilerledikçe zarar büyür. Bunun nedeni, beyninizin ve organlarınızın yakıt ikmali yapmak ve atıkları ortadan kaldırmak için zamana ihtiyaç duymasıdır ve bunu vücudunuz uyurken yaparlar.

İyi bir gece uykusu rahatlamanıza yardımcı olabilir. Karar vermeyi ve yargılamayı geliştirir, ruh halini düzenler ve konsantrasyonu artırır. Uyku eksikliği, stresli olaylarla başa çıkma yeteneğimizi ve zihinsel kapasitemizi etkiler. Bu, kısmen sürekli yüksek kortizol düzeylerinin etkilerinden kaynaklanır.

Aldığımızda kortizol seviyemiz yükselir. kötü kalite ya da uyumamak. Kısa vadede, yüksek miktarda kortizol faydalıdır çünkü uyanıklığı ve uyanıklığı, kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Yine de sistemik iltihaba yol açabilirler ve zamanla hormonal dengemizi bozabilirler.

Kortizol seviyeleriniz, vücudunuzun düzenli uyku hazırlığının bir parçası olarak genellikle akşamları düşer. Yatmayı ertelediğimizde kortizol seviyeleri yüksek kalır ve uyku-uyanıklık döngülerini kontrol etmek için gerekli bir hormon olan melatoninin salınmasını engeller.

Uykunun anıların nasıl işlendiğini etkilediği yaygın olarak bilinir. Uyku, beyne uyanıkken maruz kaldığımız her şeyi işleme şansı verir. Ayrıca beynin hafıza oluşumundan sorumlu bölgelerindeki sinirsel bağlantıları güçlendiren beyin değişikliklerine neden olur. Öğretmenler, bu anıları daha sonra hatırlama adı verilen bir süreçle hatırlayabildiğiniz için, sınavdan önce iyi bir gece uykusu almanın değerini vurgular.

Uyku, öğrenme ve hafıza arasındaki ilişki karmaşıktır. Hepimiz uyku eksikliğinin odaklanmamız ve etkili bir şekilde öğrenme kapasitemiz üzerindeki etkilerini hissetmiş olsak da, yeni bilgileri öğrenme ve hatırlama kapasitemizi en üst düzeye çıkarmak için iyi bir gece uykusu almanın çok önemli olduğunu hatırlamak önemlidir. daha sonra başkalarıyla paylaşın.

Alt çizgi

Her gece yedi saat veya daha fazla uyumak tavsiye edilir, ancak bazıları için sadece bazen pratik olabilir. Anne babalar için günün başında veya sonunda çocuklarıyla bir saat geçirmek için bir saat uykudan vazgeçmek buna değer olabilir. Tutarlı bir duruş benimsemek, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin en mükemmel yöntemidir. Nasıl hissettiğinize dikkat edin ve zamanınızı sosyal etkileşime, düzenli egzersize, besleyici beslenmeye ve rahatlamaya öncelik verecek şekilde planladığınızdan emin olun.

Bu nedenle, lütfen günlük gece istirahatinizi hafife almayın ve faydasını görmeye başlayın.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
sweet bonanzabig bass bonanzaAdana EscortSamsun Escortaydın escortankara escortuşak escortyozgat escortbahçelievler escorteyup escortlevent escortkuşadası escortgöztepe escortbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortbeylikdüzü escortesenyurt escortesenyurt escortistanbul escortistanbul escortbeylikdüzü escortescort ankaracasinoGüvenilir Slot Siteleribilecik escortbolu escortsiirt escortşırnak escorttrabzon escortvan escortantalya rus escortKralbetKralbetadana escortankara escortantalya escortadıyaman escortafyon escortamasya escortartvin escortafyon escortbalıkesir escortbartın escortbatman escortbayburt escortbilecik escortbingöl escortbitlis escortbodrum escortbolu escortburdur escortbursa escortçanakkale escortçorum escortdenizli escortdiyarbakır escortdüzce escortedirne escortelazıg escortgebze escorterzincan escorterzurum escorteskişehir escortgaziantep escortgiresun escortgümüşhane escorthatay escortısparta escortizmir escortkahramanmaraş escortkarabük escortkaraman escortkastamonu escortkayseri escortkırşehir escortkocaeli escortkonya escortkütahya escortkuşadası escortmalatya escortmanisa escortmardin escortmersin escortmugla escortordu escortosmaniye escortrize escortsakarya escortsamsun escortşanlıurfa escortsivas escorttekirdağ escorttokat escorttrabzon escortuşak escortvan escortyalova escortyozgat escortzonguldak escortfethiye escortalanya escortmarmaris escortmanavgat escortnumberoneescorts.comGoldenbahisdeneme bonusu veren sitelerTipobet girişsahabet giriş adresiistanbul escortistanbul escortdeneme bonusu veren sitelerbahis siteleribonus veren sitelercasino siteleriescort bayankralbet twittergorukle eskortgörükle escortizmit escort bayanbursa merkez escortbursa eskort bayanbursa escort bayandeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelercasino maldivesbagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortizmir escortcasino maldivesSahabetgaziantep escortSahabetSahabet Güncel Girişistanbul escortdeneme bonusuizmit escortonline casino maldivesSahabetbursa travestiTheSakultahSahabet GirişFethiye EscortKuşadası EscortMarmaris EscortBalıkesir EscortTrabzon EscortKemer EscortAlanya EscortAlanya EscortBodrum Escortxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz mobil girişadaxx sahtekar scam site seo mars ati mati gotenburgxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz canlı bahis siteleri