Tükenmişlik ve stres, yoğun yaşamlarımız bize dinlenmek ve yeniden enerji toplamak için fazla zaman vermediğinde ortaya çıkabilir. Vücudumuzun tepki verme şekli, zihinsel olarak ne kadar iyi hissettiğimizi de etkileyebilir. Stres odaklanmayı veya uyumayı zorlaştırabilir ve ayrıca bizim için iyi olmayan şeyler yapmamıza neden olabilir.
Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak uzun sürerse hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için kötü olabilir. Bu nedenle, uzun bir haftanın sonunda kendinize dinlenmek için biraz zaman ayırmanız önemlidir.
Gevşemek rahatlamak, stresi atmak, ziyaret etmek demektir. çevrimiçi kumarhane avustralya ve yakın insanlarla yeniden bağlantı kurmak. Etkili alışkanlıklara bazı örnekler yürümek, koşmak, egzersiz yapmak ve yaratıcı şeyler yapmaktır. Düzenli olarak rahatlamak, stresi azaltmaya ve ruh halinizi, uykunuzu, hafızanızı ve ne kadar iyi düşündüğünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Stressiz bir yaşam sizi daha mutlu edebilir, yaşam kalitenizi yükseltebilir ve stresle bağlantılı bir takım rahatsızlıklara yakalanma riskinizi azaltabilir. Uzun bir haftadan sonra rahatlamak için yapabileceğiniz beş şey:
1.Yürüyüşe çıkın veya bisiklete binin
Temiz havanın bedeniniz ve zihniniz için iyi olduğuna şüphe yok. Haftada bir veya iki kez veya hafta sonları yürüyüş yapmak, rahatlamak için harika bir yoldur. Doğada zaman geçirmek, sizi daha odaklı, daha mutlu ve daha az stresli yapmak da dahil olmak üzere birçok yönden sağlığınız için iyidir. Biraz egzersiz yapmak ve manzaranın tadını çıkarmak için yürüyerek, koşarak veya bisiklete binerek güzel havadan yararlanın.
2. Eğlencenin tadını çıkarın
Yaşlandıkça işte, evde ve ailemizle ilgili daha fazla sorumluluğumuz oluyor, dolayısıyla yapmaktan hoşlandığımız şeylere daha az zaman ayırmamız doğal. Öte yandan, boş zamana sahip olmak, rahatlamak ve kişinin ruh halini iyileştirmek için harika bir yoldur. İster zanaat yapmak, ister çevrimiçi oyunlar oynamak olsun, yoğun bir programınız olsa bile hobiniz için her hafta zaman ayırın. casinolariviera.net/fr/ya da bir enstrüman çalmak. Sakinleşmek için harika bir yol.
3. Sıcak bir banyo yapın
Hafta sonları meşgul olan kişiler, rahatlamak için sıcak bir duş veya banyo yapmaktan vazgeçmek zorunda kalmıyor. İş yerinde geçen uzun bir haftanın ardından, rahatlamak ve stresi atmak için harika bir yol olabilir. Daha da sakinleşmek için biraz doğal lavanta esansiyel yağı veya lüks bir banyo köpüğü deneyin.
4. Sakinleştirici müzik dinleyin
İnsanları daha gergin ve kaygılı yaptığı gösterilen televizyon izlemek yerine rahatlatıcı bir müzik dinleyin. Stresli bir alışkanlık, özellikle yatmadan önceki saatlerde Facebook ve Twitter gibi sosyal ağ sitelerinde çok fazla zaman geçirmektir. Elektronik cihazlarınızı kapatın ve yatmadan önceki saatlerde mavi ışıktan kaçınmaya çalışın. Kulakları yormayan müzik, rahatlamak ve ruh halini ayarlamak için harika bir yoldur.
